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通常跑步機(jī)一個馬力大概可提供50-60公斤的承載重量，對于一般家庭使用的跑步機(jī)，跑步人的體重在100Kg以下，不是長時間不間斷的商業(yè)跑步使用的話，持續(xù)輸出功率應(yīng)該在1.5-2.0之間，就能夠滿足需要了。

按下啟動鍵，后（有些跑步機(jī)無功能）正常情況電機(jī)開始動作并運(yùn)行，如果電機(jī)有動作則進(jìn)入下一步。如果沒有，則可以對照上表查出問題點；

如果說你只是想慢走，建議用4公里/小時至6公里/小時的速度進(jìn)行，慢走一般比較適合于運(yùn)動結(jié)束后的放松練習(xí)，或者是孕婦運(yùn)動；.

8公里/小時以上的速度比較適合經(jīng)常運(yùn)動的群體，對于急需jian脂的人來說，能在進(jìn)行有氧跑步練習(xí)時達(dá)到這個速度。