下面我們可以了解一下聯(lián)動(dòng)系統(tǒng)中，與盆底肌肉的關(guān)系。先了解一下髂腰肌、下肢肌、以及腰背肌肉群。在上述肌肉的共同作用下，使得骨盆隔膜具有將骨盆底部往上拉抬的功能。徒手產(chǎn)后恢復(fù)幾乎適用于所有女性，可以是產(chǎn)后的媽媽，也可以是因?yàn)槠綍r(shí)習(xí)慣造成屁股變大的女性，而且沒有年齡限定，可以說(shuō)是目前修復(fù)里面好的手法技術(shù)。

10月懷胎，體質(zhì)、生活習(xí)慣的不同，媽媽們的身體狀況也讓不盡相同。但造物主是公平的，在產(chǎn)后會(huì)給每個(gè)媽媽都提供一段心理、生理修復(fù)的佳時(shí)期，讓你重回少女時(shí)代。產(chǎn)后經(jīng)常按莫字宮，可以讓字宮肌肉受刺激收縮，幫助惡錄排出及字宮恢復(fù)。適時(shí)沐?。恒逶∧軠p少傷口周圍的細(xì)菌，并促進(jìn)傷口血液循環(huán)，有利于傷口愈合。新媽們可根據(jù)自身情況，選擇是否沐浴。

產(chǎn)后45天你可以嘗試制定撿肥計(jì)劃。不過(guò)，考慮到你的身體還未完全恢復(fù)，這個(gè)時(shí)期建議你通過(guò)改善飲食結(jié)構(gòu)等方式進(jìn)行撿肥。常見有效的撿肥卻不影響哺乳的食物有酸奶。不可將跳健身操當(dāng)熱身某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運(yùn)動(dòng)，這是不可取的，因?yàn)樘∩聿俸笊眢w處于亢奮狀態(tài)，無(wú)法進(jìn)入瑜伽要求的冥想狀態(tài)。此外，跳操后肌體的興奮容易導(dǎo)致瑜伽動(dòng)作過(guò)于迅猛，從而造成各種拉傷。不宜超出身體極限