藏麗萊減肥瘦身——寧波減肥的好方法

健康減肥法：

平面支撐運動方式，做平坦支撐時，人的身體從頭到尾都要緊繃，這樣對全身脂肪會有

平坦支撐是一種既能健身又能減l脂的運動方式，做平坦支撐時，人的身體從頭到尾都要緊繃，這樣對全身脂肪會有很好的消耗量運動不需要浪費時間，餐后和睡前都可以做，每天做平坦支撐，如果在做完后揉捏一下肢體，可以防止肌肉形成，如果想要練習肌

彈跳運動，人做跳繩時，全身各部分都會隨之移動，雙臂肩部需要來回轉(zhuǎn)動揮動繩索，修復需要控制身體的平

跳繩是一種很好的減肥運動，人做跳繩時，全身各部分都會隨之移動，雙臂肩部需要來回轉(zhuǎn)動揮動繩索，修復需要控制身體的平衡，雙腿需要經(jīng)常用力的起跳和落地，這樣還需要持續(xù)的用力.

藏麗萊減肥瘦身效果好——寧波減肥的好方法

果蔬減肥誤區(qū):

水果都能減肥：一些含糖較多的水果，如榴蓮、芒果等，其卡路里高達147大卡，遠高于同等重量的大米(115大卡)。餐后吃水果能幫助消化：餐后立即吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會影響水果的消化速度，有可能引起腸胃脹氣等癥狀。空腹吃水減肥：體弱血虛，產(chǎn)后，外感風l寒者忌食柿子；脾胃虛寒引起的腸胃虛弱者忌.

運動減肥應該注意什么呢?

一、平時要嘗試一些新的運動妙招：假如平時鍛煉的項目都是一樣的，那么在你進行訓練的時候你可能就不會那么盡力的訓練了，而且假如運動的妙招比較的乏味，這個時候就很難到達滿意的運動目標。你才能花一引起功夫去尋找一個新的健身課程或新的鍛煉妙招，利用健身房推出的新生更加項目，問朋友借張鍛煉的光盤，或是嘗試一下伙伴愛好的健身項目。這樣你就有一個想運動的項目，積極性也比較的高。

二、在運動減肥的時候一定要堅持消去：你只有堅持消去才會有結(jié)果。因為每日都必要運動一下，這樣會使你的身體變得更加的勞累，這樣會很難堅持消去，所以當自己堅持不消去的時候，就應該想一下自己變瘦的樣子，這樣便會有一些動力。

三、要挑戰(zhàn)自己：我們必要在我們的自己生活注入一些比較新鮮的東西，要一直增多一些運動量，這樣就才能阻止停滯不前。不光僅如此，不論你的運動水準怎么，不論這意味著能甩掉幾鎊贅肉或變得更強壯，挑戰(zhàn)極限就能得到更好的結(jié)果。這樣也才能突破一下自己，對自己也是比較有好處的。

怎樣做運動減肥呢？

翹l臀鍛煉可以減肥。每組做25個動作，做3組。的方法是：兩腳平行于立正位置，且間隔一胯。雙手背向后交叉于臀部上方。后背挺直，肩胛骨向后打開，挺胸收臀。俯身時臀部向后翹起，兩腿彎曲。翹l臀運動減肥時注意保持胸部向前，肩部不要下垂。

后側(cè)抬起腿。每只腳進行9-10次算1輪，完成2-3輪。這種鍛煉減肥方法的妙處在于：把腰骨貼在椅背上，形成伏臥狀，讓上身可以放松一點。腳尖在直立的狀態(tài)下，慢慢向上抬起。

三是自由式。組間10個動作，共做2粗(這是背部運動減肥的練習)自由式運動減肥必須俯臥，雙手向前挺直，抬起左手右腳，直到感覺到肌肉緊張，放下，換成反方向，抬起右手左腳，直到感覺到肌肉緊張。

藏麗萊減肥瘦身懶人減肥法——寧波減肥的好方法

快的減肥方法是什么？

帕夫洛夫1每日涂抹精油，每周瘦身三斤。一般情況下，每一個部位大約需要5到10分鐘才能使皮膚變紅。每日按l摩后，一周就能瘦3-5斤，一個月后感覺更緊實，效果3個月后明顯。二、每天飲用紅葡萄酒，并減少5公斤紅葡萄酒中所含的單寧，可有效幫助消化，同時還具有抗l氧化作用，這樣就不會讓人長得臃腫變形。有人說，每天睡前喝一杯能輕松減5斤肉。每天只吃肉，每周瘦6斤。臺灣歌手藍欣梅曾透露，快速減重3公斤的秘訣就是只吃肉。吃肉減肥是減肥的替代品，雖然效果很好，但是對身體的各個方面的功能都不利。四、雞蛋一天吃七次，減十斤。卵磷脂是一種乳化劑，它能將脂肪、膽固醇乳化為極l小的顆粒，在去除體內(nèi)血管之后，用于人體。也會增加血液中 HDL的含量。每天喝蜂蜜水，每周瘦12斤。蜜是一種天然營養(yǎng)物質(zhì)，含有能燃燒l人體能量的優(yōu)糖分和礦物質(zhì)。一天三餐，只需加一點蜂蜜，就能阻止體內(nèi)脂肪的積累。六、每天喝水，洗一星期腸胃，感到很放松。把車停下來，瘦了5斤，感覺好極了。人體似乎忘了幾分鐘前的腹瀉。

黑咖啡減肥法注意事項2.飯后30分鐘至1個小時飲用。飯后30分鐘至1個小時內(nèi)，品嘗一杯濃郁的黑咖啡，不僅能舒緩你緊張的工作情緒，讓你重整旗鼓去迎接更多工作上的挑戰(zhàn)，更能有效地分解午餐所攝入的油脂，助飯后消化，并促進脂肪燃燒。如果你能夠長期飲用還能解決便l秘的情況哦。

黑咖啡減肥法注意事項3.適當?shù)倪\動。飲用黑咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，此時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂l肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作，像扭轉(zhuǎn)伸展上半身，踮腳，收腹等。