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家用跑步機(jī)一般采用的是直流電機(jī) ，而商用跑步機(jī)采用的則是交流電機(jī) 。在跑步機(jī)運(yùn)作過程中 ，交流電機(jī)的功率要比直流電機(jī)的功率大 ，也就是說(shuō)商用跑步機(jī)的功率比家用跑步機(jī)的大 ，這樣在相同作用力下 ，商用跑步機(jī)受到的損傷要比家用跑步機(jī)的小 。

現(xiàn)在的很多健身房的動(dòng)感單車團(tuán)課，也采用了高低強(qiáng)度結(jié)合的運(yùn)動(dòng)形式（HIIT） ，在單位時(shí)間內(nèi)能夠進(jìn)一步提高燃燒卡路里的效率。

一般認(rèn)為，一堂40-60分鐘的動(dòng)感單車課，可以消耗約500-600大卡，甚至更高。這是優(yōu)于同樣時(shí)間的跑步、橢圓機(jī)和公路騎行的。

所以，說(shuō)動(dòng)感單車能夠耗能，這本身是沒有問題的。

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對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，首先要做的就是進(jìn)入力量區(qū)，盡快找到我介紹給你的裝備，并熟悉它們，因?yàn)檫@些裝備是可以改變你的東西，也是你應(yīng)該花時(shí)間學(xué)習(xí)的東西(千萬(wàn)不要一來(lái)就在跑步機(jī)上跑，而是先做一些有氧運(yùn)動(dòng))。

對(duì)于不需要私教的新手，我不建議使用免費(fèi)的負(fù)重器械(也就是我們所說(shuō)的啞鈴杠鈴)。因?yàn)樽杂芍亓垦b備比較難學(xué)，沒有指導(dǎo)很容易受傷，建議新手從相對(duì)好用的固定裝備入手。