按摩一次需要多長(zhǎng)時(shí)間？

    按摩時(shí)間太短太長(zhǎng)都不行。一般來(lái)說(shuō)，一次按摩下來(lái)花的具體時(shí)間，要看每個(gè)按摩項(xiàng)目的不同，大概都在30—60左右。比如有的全套下來(lái)要1小時(shí)左右，而像桑拿和按摩則大概是45分鐘。

　　1、按摩時(shí)間太短不行：達(dá)不到效果

　　按摩需要把穴位打開才能發(fā)揮效果，若時(shí)間太短，按摩火候未到，則理療的效果不佳。

　　2、按摩時(shí)間太長(zhǎng)也不行：易引邪入內(nèi)

　　按摩時(shí)間太長(zhǎng)，火候過(guò)了又會(huì)適得其反，甚至?xí)叭雰?nèi)，有的還會(huì)出現(xiàn)按摩疲勞癥等弊端。所以，按摩并非時(shí)間越長(zhǎng)越好，而是要根據(jù)情況不同適當(dāng)控制按摩時(shí)間來(lái)達(dá)到效果。

　　另外，按摩時(shí)較好是不要在同一部位反復(fù)長(zhǎng)時(shí)間按壓，要注意分散開，一個(gè)部位較多是按摩10分鐘。

一、按法

二、摩法

　　摩法是用手指或手掌在身體某個(gè)部位上，以腕部連同前臂做回旋性摩動(dòng)的一種手法。施用時(shí)以指或掌在皮膚表面做回旋性摩動(dòng)，作用力溫和而淺，僅達(dá)到皮膚下。

　　推法是用指或掌在身體某部或經(jīng)絡(luò)上做前后、上下、左右推動(dòng)的手法，也可用指在穴位或某一固定點(diǎn)吸定而推。。推法用力須由輕而重，依人而定。操作時(shí)根據(jù)不同部位可用拇指平推、拇指尖推、拇指?jìng)?cè)推、四指推、掌推五種方式。

推拿按摩中?拿捏法操作介紹：

1、操作方法

　　用單手或雙手的拇指與其他手指指面相對(duì)用力，在一定的穴位或部位上進(jìn)行有節(jié)律的拿捏。一般拿法作用較深，一直可到肌肉層；捏法作用只到皮下組織；二者合稱為拿捏法。拿捏住肌肉或皮下組織后，向上提起，稱為拿提法。捏法也可以用半握拳屈曲的食指第二節(jié)的橈側(cè)面與拇指指腹相對(duì)操作，尤其當(dāng)皮下組織較豐厚時(shí)。

2、動(dòng)作要領(lǐng)

　　拿捏法操作時(shí)注意肩臂放松，手腕靈活，前臂發(fā)力，以掌指關(guān)節(jié)活動(dòng)為主；以五指掌面為接觸面，與體表皮膚吸定拿捏：用力要先由輕到重，再由重到輕，動(dòng)作要緩和而連貫。

3、作用與應(yīng)用

　　拿捏法具有疏通經(jīng)絡(luò)、解表發(fā)汗、鎮(zhèn)靜防痛，開竅提神，緩解痙攣等作用。