室外健身路徑增強腰腹肌的力量，消耗腹部多余脂肪，1)半幅仰臥起坐：坐于床面上，將雙腘窩放在上面的圓管上，腳勾住下面的圓管，而后放松躺好。雙手輕置耳側(cè)或抱于胸前，有節(jié)奏的進(jìn)行半幅仰臥起坐，即大致上身抬起至30~45度即可。2)靜力性練習(xí)：將雙腘窩放在上面的圓管上，腳勾住室外健身路徑下面的圓管，雙手輕置耳側(cè)，坐于床面上。而后身體慢慢向后躺，注意應(yīng)保持背部的挺直。躺至腹肌感覺緊張或微微顫抖時保持住，直至在堅持不住時可恢復(fù)坐位。室外健身路徑增強下肢及腰部肌肉力量，強化腿部肌肉;有助于踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和小腿肌群的鍛煉。1)踝部練習(xí)：在伸直的情況下，還可以做提踵的動作，可以鍛煉踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性及小腿肌肉。2)腿部練習(xí)：坐在訓(xùn)練器的座椅上。腰背部頂住靠背，雙腳踏在踏板上，腿部發(fā)力將身體蹬離開來，等室外健身路徑即將完全伸直時，再緩慢地返回到起始位置。

　跑步機(jī)是個便利、省時、又不受天候影響的健身器材，而經(jīng)常跑步可以保護(hù)心臟，心臟是人體易衰老的重要(organ)，心臟的功能正常對其它內(nèi)臟功能有直接的影響。橢圓機(jī)可以成功地把手臂與腿部的運動有機(jī)結(jié)合起來，達(dá)到四肢協(xié)調(diào)、健美體線的目的，其腳踏板的運動利于心肺功能訓(xùn)練，運動量不太大，更是適合不同年齡階段的人群?！　?

健腹輪是一種可鍛煉肌肉(muscle)、關(guān)節(jié)和減輕體重的小型推動器。它的材質(zhì)(The material)一般為工程(Engineering)塑料(結(jié)構(gòu):合成樹脂、增塑劑、穩(wěn)定劑、色料)，具有設(shè)計簡潔、外形美觀、堅固耐用、使用方便等特點，用于鍛煉腹部，腰臀部和手臂身體各部位的贅肉，由于鍛煉時所需要的場地簡單，所以非常適合居家使用的健身器材?！　?

經(jīng)常進(jìn)行力量練習(xí)，會讓人善于做一切事情，這并沒有夸大力量練習(xí)的好處。提舉重量(或其他形式的阻力練習(xí))的體力運動，可以幫助身體增加肌肉數(shù)量，這樣除了啞鈴之外，不管提什么物體都會更加輕松有力。數(shù)據(jù)顯示:通過力量練習(xí)，女性大力量負(fù)荷可以增加30%~50%，不管是去商場購物、清理房間還是走樓梯，都會隨著力量練習(xí)的進(jìn)行而變得容易起來。除此之外，規(guī)律的舉重練習(xí)還能幫助改善身體的柔韌性、平衡性和協(xié)調(diào)能力。數(shù)據(jù)表明:力量練習(xí)還會使身體的平衡力增加40%。