蕪湖康達(dá)養(yǎng)老院帶你了解老年人睡眠養(yǎng)生的禁忌

忌睡前七情不調(diào)

曹氏認(rèn)為，臨睡之際需將一切的營為計慮、舉念等漸漸消除才可安心睡眠。即睡前應(yīng)清心，忌七情不調(diào)。心神是睡眠的主宰者，神靜則寐，神動則醒。蕞忌諱的就是心里想睡覺，想早點入睡，那么就更難睡著了。那是因為睡與醒的交界關(guān)頭，斷然不是臆想所能奏效的，只有忘了睡眠，那么自心或操或縱，都可通往睡鄉(xiāng)之路。大喜大怒大悲會使心無所歸，神不守舍，難以入寐，甚者還會影響健康。對于睡不著的人，曹庭棟有操縱二法，操法即意守丹田，默數(shù)自己鼻息，使疲累后入睡;縱法則是一切任其自然，在不知不覺中進(jìn)入睡眠。

隨著年齡的增長，人體的各項生理機(jī)能都會發(fā)生退化，眼睛也不例外。因此，許多中老年人都會出現(xiàn)在閱讀或是其他近距離工作時看不清楚的癥狀，而且會隨著年齡的增長而逐年加重，這就是老花眼。下面蕪湖養(yǎng)老院小編給大家介紹下老花眼的診療方法：

1、戴老花眼鏡(一種凸透鏡)是蕞簡單、也是必要的方法。由于老花眼的程度會隨著年齡增加而變化，所以老花眼鏡的度數(shù)也會隨之加深。

一般而言，40至45歲的人，老花眼鏡的度數(shù)約在100至150度。之后，每3至5年可能要換一副度數(shù)較深的眼鏡。50歲左右大約是200度；60歲左右，度數(shù)約在300度左右。60歲以后就不再有很大的變化。有些人在三十五六歲就發(fā)生近距離閱讀困難的情形，這些人需要看遠(yuǎn)、看近各戴一副眼鏡。

2、食療方法

老花眼，患這種眼病與缺氧、脫水及維生素C、氨基酸、鋅、硒等的缺乏有關(guān)。醫(yī)生提醒，患老花眼的老年人應(yīng)多食富含上述物質(zhì)的蔬菜、水果、魚、肉、雞蛋等食物，注意多吃胡蘿卜、葡萄、檸檬、香蕉、蘋果、杏、西紅柿和魚眼，忌食煙、酒和辛辣、油膩的食物。人們應(yīng)該多吃富含維生素E和維生素B1的食物，比如蛋黃、植物油、黃豆、瘦豬肉等食物，少吃油膩食物。除此之外，老年人可常吃些“清熱明目”的飲食，如菊花茶、竹葉湯、苦瓜湯、生拌苦瓜等。

蕪湖敬老院給大家介紹下造成老人睡不著的具體原因

1、生理性因素：年齡大的人覺少，這是大家都知道的事情，人衰老后神經(jīng)細(xì)胞會隨年齡的增長而逐漸減少，而睡眠是腦部的一種活動現(xiàn)象，由于老年人神經(jīng)細(xì)胞的減少，隨之就會引發(fā)老年人睡眠障礙，而睡不著則是蕞常見的癥狀之一。

2、腦部器質(zhì)性疾?。豪夏耆四挲g大了之后，腦動脈會出現(xiàn)硬化，這些疾病都會有讓老人睡不著的可能。這些疾病會讓患者腦部血流量減少，引起腦代謝失調(diào)從而產(chǎn)生睡不著癥狀。

3、全身性疾?。翰饺肜夏曛螅硇约膊“l(fā)生率會變高。老人多患有心桖管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病。這些病會因為疾病本身或伴隨的癥狀而影響老人睡眠，加重了老年人的睡不著情況。