【金華博朗體育】為大家介紹：

雙手握拳收在腰間腰帶上方，拳心向上，拳鋒不要超過肚子，手肘夾緊肋部保持胸部挺出 正常出拳。

馬步?jīng)_拳：兩拳放腰間，腰帶上方，拳頭不要超過肚子，手肘夾緊保持胸部挺出 正常出拳，身體不要扭動，拳頭握緊、有力，一開始打一拳時不要發(fā)聲，要聽見袖口的聲音，之后就要發(fā)聲了，每打一拳就發(fā)出“cei"。

跆拳道運動會提高人體的速度、力量、靈敏、耐力等身體素質(zhì)，有效強身健體。生命在于運動

【金華跆拳道培訓(xùn)】金華博朗體育為大家介紹：腰帶顏色的象征意義

綠帶：綠帶是植物的顏色，代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開始枝繁葉茂，跆拳道技術(shù)在不斷完善。

綠藍帶：由綠帶向藍帶的過渡帶，練習(xí)者的水平處于綠帶與藍帶之間。

藍帶：藍帶是天空的顏色，隨著不斷的訓(xùn)練，練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長，練習(xí)跆拳道已經(jīng)完全入門。

【金華跆拳道培訓(xùn)】金華博朗體育為大家介紹：下劈

以腳掌、腳跟攻擊對方的臉、肩部。分為正劈、內(nèi)劈、外劈三種，一般稱為劈腿，或下壓腿。比賽中通常女運動員得分較高。

練習(xí)方法：保持基本姿勢，右腳登地，稍前移，右腳盡量上舉至頭頂上方，放松落下，上身保持直立，以腳掌擊打目標。輕輕落下，恢復(fù)成實戰(zhàn)姿勢。

易犯錯誤：1、起腿高度不夠，沒有往上“飄”。

2、上體過分后仰，以致不能恢復(fù)成實戰(zhàn)姿勢。 3、落地太重。