跑步機(jī)跑步能健身嗎

現(xiàn)在許多家庭都購(gòu)買(mǎi)了跑步機(jī)，但是許多人都在問(wèn)：跑步機(jī)健身嗎？答案是肯定的，任何運(yùn)動(dòng)都能健身健身，前提是要持之

以恒。 那為什么很多人還在問(wèn)呢，原因是沒(méi)有制定有效的跑步機(jī)健身計(jì)劃。所以大多數(shù)人在使用跑步機(jī)一段時(shí)間后就放棄了，

閑置下來(lái)，根本就沒(méi)有達(dá)到預(yù)期健身的效果。 

1.規(guī)律性： 跑步機(jī)健身貴在堅(jiān)持，您需每天進(jìn)行規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在很多上班族全天坐在工位上，長(zhǎng)久得不到鍛煉。

堅(jiān)持業(yè)余使用跑步機(jī)是健康的方法。

 2.生活方式： 久坐會(huì)使人們產(chǎn)生多余的熱量，多余的熱量長(zhǎng)時(shí)間得不到消耗就會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪進(jìn)行堆積了。因此，要想擁有完美的

身材，達(dá)到健身的目的，增叫運(yùn)動(dòng)必不可少。 

3.運(yùn)動(dòng)量： 在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度要根據(jù)運(yùn)動(dòng)目的而定。如果是以健身為目的，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)短也不宜過(guò)長(zhǎng)，

40分鐘為宜，否則很容易體力透支，運(yùn)動(dòng)前也可先補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

現(xiàn)在化的生活節(jié)奏決定了城市的建設(shè)方向。而且隨著城市化水平的不斷提高，生活在城市中的低齡兒童所占的比例將越來(lái)越高

孩子們的成長(zhǎng)也成為當(dāng)今社會(huì)備受關(guān)注的焦點(diǎn)。因?yàn)樗麄兪巧鐣?huì)的未來(lái)，是關(guān)系到未來(lái)發(fā)展的方向，我們需要怎樣培養(yǎng)出

健康聰明、富有創(chuàng)造力和競(jìng)爭(zhēng)力的兒童是整個(gè)社會(huì)的方向。但是，現(xiàn)在現(xiàn)代化城市在為兒童提供現(xiàn)代、便利生活的同時(shí)，

也使孩子們更多的暴露于城市的鋼筋水泥的有污染的危險(xiǎn)環(huán)境中。

[1] 中文名體育外文名physical education來(lái)源時(shí)間19世紀(jì)末，20世紀(jì)初直    譯身體鍛煉教育分    類(lèi)大眾體育、專(zhuān)業(yè)體育、學(xué)校體育等作    用鍛煉身體目錄1 發(fā)展歷程? 來(lái)源? 歷史? 現(xiàn)狀2 名詞釋義3 競(jìng)技運(yùn)動(dòng)4 大眾體育5 娛樂(lè)體育6 醫(yī)1療體育7 本質(zhì)8 健身9 教育? 教學(xué)10 娛樂(lè)11 經(jīng)濟(jì)? 彩票? 體育產(chǎn)業(yè)12 精神13 負(fù)1面影響? 興1奮劑? 暴1力14 傳統(tǒng)15 機(jī)構(gòu)? 國(guó)家總局? 文化教育單位? 博物館

大眾體育亦稱(chēng)“社會(huì)體育”和“群眾體育”。目前，國(guó)內(nèi)外許多城市，都在為兒童友好型城市而努力，把兒童的需要和權(quán)利列入城市化建設(shè)的改革政策中，特別是城市規(guī)劃政策的中心地位。是為了娛樂(lè)身心，增強(qiáng)體質(zhì)，大眾廣播體操(2張) 防治疾病和培養(yǎng)體育后備人才，在社會(huì)上廣泛開(kāi)展的體育活動(dòng)的總稱(chēng)。包括職工體育、農(nóng)民體育、社區(qū)體育、老年人體育、婦女1體育、傷殘人體育等。主要形式有鍛煉小組、運(yùn)動(dòng)隊(duì)、輔導(dǎo)站、體育之家、體育活動(dòng)中心、體育俱樂(lè)部、棋社，以及個(gè)人自由體育鍛煉等。開(kāi)展群眾體育活動(dòng)應(yīng)遵循因人