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【山西文登商貿(mào)有限公司】為您介紹：健身器材

家用跑步機(jī) ：家用跑步機(jī)主要是指家庭采購(gòu) ，對(duì)跑步機(jī)的馬達(dá)和硬性材質(zhì)要求相對(duì)會(huì)低一些 。         

輕商用跑步機(jī) ：輕商用跑步機(jī)主要是指俱樂部或?yàn)⒌昊蛘咝⌒徒∩矸?，介于家用與商用中間的一類器材 ，對(duì)跑步機(jī)本身的要求在家用跑步機(jī)之上 。

四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

縫匠肌(大腿內(nèi)側(cè)的肌肉)伸展腳底相對(duì)，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹方向拉。保持10~15秒，然后放松。

在電動(dòng)跑步機(jī)上跑步的感覺和在地面上跑步的感覺是不同的，這點(diǎn)用過電動(dòng)跑步機(jī)的人都有體會(huì)。很多人認(rèn)為在電動(dòng)跑步機(jī)上跑步會(huì)讓跑步變得輕松，其實(shí)不同之處遠(yuǎn)不止這些。在地面跑步時(shí)，通過腿部的重復(fù)動(dòng)作，人體不斷向前推進(jìn)。但是，在電動(dòng)跑步機(jī)上，跑友所有的努力只是試圖將固定在一個(gè)位置。所以無(wú)論是在力學(xué)還是在神經(jīng)肌肉的模式上，電動(dòng)跑步機(jī)上跑步與在地面跑步都有很大的區(qū)別。

不同的肌肉拉傷方法也是不同的，大家可以自我診斷了解一下拉傷狀況。輕微抬抬胳膊，甩甩手，看是否會(huì)有劇烈疼痛的情況出現(xiàn)。

如果疼痛不是很強(qiáng)烈，說明手臂肌肉拉傷不是很嚴(yán)重，一般情況下只要休息好，過兩天就會(huì)痊愈；如果疼痛強(qiáng)烈，需要采取進(jìn)一步措施。

冷敷是一種很有效的處理肌肉拉傷的辦法，肌肉拉傷之后，找一個(gè)合適的袋子，放入適量冰塊，隨后用毛巾包起來(lái)，避免皮膚直接與冰塊接觸造成更大的刺激，然后將其放在大約20分鐘。