西安大有健身器材有限公司分享：跑步機(jī)，是常用的健身器材，也是在家中健身愛好者必備的日常健身設(shè)備?？墒菍?duì)于一個(gè)初次選擇跑步機(jī)的用戶來(lái)講，如何才能正確選購(gòu)跑步機(jī)？聽：聽跑步機(jī)電機(jī)的運(yùn)轉(zhuǎn)聲音，馬大是否運(yùn)轉(zhuǎn)平穩(wěn)，噪音是否正常電機(jī)是跑步機(jī)的心臟，質(zhì)量好的電機(jī)相對(duì)而言的噪音會(huì)比較低，整機(jī)的震動(dòng)也比較小，這是購(gòu)買跑步機(jī)的重中之重。商用健身器材是指健身器材被用在健身俱樂(lè)部、商務(wù)會(huì)所等地方，從事商業(yè)活動(dòng)。

初次使用商用跑步機(jī)前，請(qǐng)先站在旁邊熟悉一下如何控制它，如啟動(dòng)、停機(jī)和速度調(diào)節(jié)等，等熟悉了后才可以使用。然后站到商用跑步機(jī)兩邊的塑料防滑板上，用雙手抓住扶手，將機(jī)器開到1.6～3.2公里/小時(shí)的低速度，身體站直，向前看，用一只腳在跑帶上劃幾下，盡量放松;接著站到跑步帶隨其一起運(yùn)動(dòng)。在適應(yīng)后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時(shí)。保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓商用跑步機(jī)停下來(lái)。(拔下安全扣，跑步機(jī)就自動(dòng)停止了)跑步時(shí)的正確姿勢(shì)應(yīng)該是收腹挺胸的，剛開始可能有點(diǎn)困難，但是堅(jiān)持久了，有了正確的跑步姿勢(shì)，這對(duì)健身塑形有很大幫助。注意：初次使用切勿高速運(yùn)行，以防摔倒。

愛橢圓機(jī)的理由是：有氧的同時(shí)，橢圓機(jī)還能練屁股！橢圓機(jī)上有兩處手持把手，一個(gè)是隨著踏板前后移動(dòng)的，一個(gè)是單車把手那樣固定住的。如果想在做有氧的同時(shí)，臀部也得到很好刺激的話，建議手握固定把手，一般也就是有心率測(cè)試金屬片的那個(gè)把手。橢圓機(jī)和跑步機(jī)都是大家非常熟悉的有氧健身器械，各自都有其鍛煉效果。橢圓機(jī)對(duì)人體造成的損傷要小于跑步機(jī)，是比較安全的健身器械。如果體力跟不上，設(shè)定的跑步速度過(guò)快，就容易出現(xiàn)節(jié)奏跟不上的情況，很容易摔倒，這是“新手們”常會(huì)遇到的問(wèn)題。尤其下肢關(guān)節(jié)和膝蓋有傷者，選擇橢圓機(jī)鍛煉。