柏年教育分享下立定跳遠墊

柏年教育分享下立定跳遠墊---立定跳遠的訓練手段：

冰棍跳，主要為了鍛煉踝關(guān)節(jié)的靈敏度和力量值。

練習方法：雙手背在身后，兩腳自然站立，膝蓋伸直，前腳掌發(fā)力向上縱跳，膝蓋不彎曲以練習踝關(guān)節(jié)力量，跳到腳踝微發(fā)酸為一組，重復(fù)3~4次。力量是提高立定跳遠成績的基礎(chǔ)，但沒有合理的技術(shù)，力量的作用也無法充分體現(xiàn)，兩者是相輔相成的。因此，在進行腿部力量練習的同時，必須改進立定跳遠技術(shù)。

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柏年教育分享下學校用立定跳遠墊生產(chǎn)廠家

柏年教育分享下學校用立定跳遠墊生產(chǎn)廠家---立定跳遠的動作要領(lǐng)： 起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。 以上就是對于立定跳遠動作要領(lǐng)的介紹，感謝大家的觀看，我們公司誠邀您的來電，期待與您的合作！

柏年教育分享下學校用立定跳遠墊生產(chǎn)廠家---立定跳遠不穩(wěn)定的解決方法：

1.騰空過高或過低。解決辦法：利用一定高度或一定遠度的標志線來糾正這類錯誤效果很好。

2.收腿過慢或不充分。解決辦法：反復(fù)做收腹跳的練習，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，動作要及時。