拍打頭頸法

功效：此健身方法可防治頭暈、。

等頭部疾病，有延緩腦力、力的作用。

練習(xí)方法：坐于椅子上或站立，雙眼平視前方，全身放松。然后舉起雙臂，用雙掌同時拍打頸部，左手拍打左側(cè)頸部，右手拍打右側(cè)頸部。若兩經(jīng)交接受阻，必然會形成“木不生火”的情況，也就是所謂的“心臟供血不足”。先從后頸開始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再從前額部往后拍打，直到后頸部，這樣反復(fù)拍打5～8 遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。

注意放松精神

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為是由于衛(wèi)氣不得入于陰，常留于陽，則陰氣虛，故目不瞑。其病因可歸納為環(huán)境性、精神性、器質(zhì)性三類，又以精神性為多見。

根據(jù)中醫(yī)學(xué)辨證論治，在臨床上要辨其虛實，虛證多由陰血不足引起；實證多為肝郁化火痰熱內(nèi)擾，壅遏胃腑。癥狀輕者，可以選擇八段錦功法，并配合印堂、神庭、睛明、攢竹、太陽、風(fēng)池、肩井等穴位，這些頭面及頸肩部穴位可以使你緊張的神經(jīng)松弛下來。無論是對于外界飛機的，還是對于流言蜚語的，她都恪守本心，不為所動，用冷靜的頭腦去觀世界，用的方法去應(yīng)對。癥狀嚴重者，還應(yīng)配合食物和。

起居攝生類

　　道家養(yǎng)生之術(shù)，除內(nèi)丹、、存思、服餌、房中、導(dǎo)引等法之外，還包括心身兩方面的養(yǎng)生之道，涉及行止坐臥、生活起居、飲食、語言、情緒等方面的雜修之法。這就是起居攝生類法，可謂博大精深，網(wǎng)羅無遺。武當(dāng)內(nèi)家拳法功理特點武當(dāng)武術(shù)根植于老莊哲學(xué)，兼容并蓄了傳統(tǒng)中醫(yī)、書法、兵法、、武術(shù)、天文、養(yǎng)身等成果。它包括四時調(diào)養(yǎng)法、情緒調(diào)攝法、飲食調(diào)養(yǎng)法、起居調(diào)養(yǎng)法等。

　　9．香湯沐浴類

　　在多種多樣、異彩紛呈的道教方法中，還有一類不被外界注意，但在養(yǎng)生中確有一定特殊作用的養(yǎng)生法，這就是香湯沐浴。

　　所謂“香湯”，就是調(diào)進各種芬芳藥料的溫?zé)嵯丛杷Ｏ銣逶〉淖饔貌粌H在于洗凈身體，滌盡垢膩，并且還在于借助洗滌身垢的啟發(fā)影響，反過來對潔凈內(nèi)心起到一定的作用。而這些方法歸結(jié)到一點，不外乎以意念為主，所以，可一言以蔽之為“意念”，并從而與“內(nèi)丹周天”、“吐納”鼎足而立。在香湯沐浴“內(nèi)以凈心，外以凈身”的作用下，人的神氣自然清朗，有利于養(yǎng)生。道教作道法之前，皆當(dāng)香湯沐浴，自有一定的道理。