預(yù)防近視

預(yù)防近視從日常生活做起

1. 做到“三個一”、“五個不”

三個一：

眼離書本一尺，手離筆尖一寸，胸離桌邊一拳。

五個不：

不躺在床上看書；不歪頭或俯在桌上看書、寫字；不在行走或乘車時看書；不在太弱或太強的光線下看書或?qū)懽?；不連續(xù)長時間看書、寫字。

并應(yīng)注意：不看字體太小或印刷不清楚的快報；書桌高度適合；采光應(yīng)從左側(cè)；保證課間休息十分鐘；每1-2周調(diào)換座位一次；加強體育鍛煉；眼與電視相距2—3米，看電視時間不宜過長。

2. 堅持做晶體操

晶體操操作方法：望遠(yuǎn)（5米以外）一分鐘，看自己鼻尖一分鐘，反復(fù)的看遠(yuǎn)看近，認(rèn)真做十分鐘，每日兩到三次。

眼睛喜歡“吃”什么

平時要給眼睛多“吃”些含蛋白質(zhì)較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋和大豆制品等。維生素A充足，可增大光潔度，使眼睛明亮有神，含維生素A的食物有動物肝、水果、蔬菜和胡蘿卜等。可多食米糠、粗糧、豆類及花生等富含維生素B的食物，維生素B2的來源主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可多食。鋅能增大視覺神經(jīng)的敏感度，鋅攝入不足會影響辨色功能，肝、奶酪、花生等也是鋅的豐富來源。硒是維持視力的一種重要微量元素，應(yīng)多食魚、家禽、白菜、蘿卜、韭菜、蒜苗等。還要多吃些含鈣和磷豐富的食物，如排骨、肉、乳品、豆類、新鮮蔬菜和魚、蝦、蟹等。

阿貝數(shù)

阿貝數(shù)是德國物理學(xué)家恩斯特·阿貝發(fā)明的物理學(xué)數(shù)，也稱“V-數(shù)”，用來衡量介質(zhì)的光線色散程度。當(dāng)白光通過玻璃介質(zhì)時，由于白光是由紅橙黃綠青藍(lán)紫七種波長不同的單色光組成的復(fù)色光，因此玻璃對光的偏折程度隨光的波長不同而發(fā)生變化。藍(lán)光波長短偏折程度大，紅光波長長偏折程度小，而七種顏色光為連續(xù)波帶光，因此通過玻璃可偏折成連續(xù)色光帶。

傳統(tǒng)的球面鏡片在光學(xué)上存在一定的缺陷。為此現(xiàn)代鏡片在設(shè)計中不斷地革新，創(chuàng)造了新型的“非球面”設(shè)計。鏡片的曲面不再是一個統(tǒng)一的曲率，即不再是一個球面。針對不同的材料，其非球面設(shè)計也不相同。非球面鏡片在提高鏡片光學(xué)質(zhì)量的同時又可以有效減少鏡片的彎度和厚度，使戴鏡者的外表更美觀。

阿貝數(shù)就是用以表示透明物質(zhì)色散能力的反比例指數(shù)，數(shù)值越小色散現(xiàn)象越厲害。眼用光學(xué)鏡片的材料的阿貝數(shù)一般在30到60之間?？偟膩碚f有這樣一個規(guī)律，材料的折射率越大，色散越厲害，即阿貝數(shù)越低。

眼睛較怕的幾件事

一、出門不戴太陽鏡。過多的紫外線照射容易灼傷眼角mo，甚至導(dǎo)致bai等多種眼部疾病。因此，在戶外時，戴上太陽鏡、寬沿帽等都能很好地保護(hù)眼睛。

二、不定期檢查眼睛。即使沒有近視或老花眼，也應(yīng)該養(yǎng)成定期看的好習(xí)慣。尤其是gao血壓及糖尿bing患者，更應(yīng)經(jīng)常檢查眼睛，防止意外情況的發(fā)生。

三、睡前不洗臉。經(jīng)過一天的奔波，臉上會沾染許多灰塵、病菌，如果睡前不洗臉，容易導(dǎo)致眼部。為避免病菌，睫毛膏等眼部化妝品好3個月更換一次。

四、忽視畏光癥狀。很多人覺得，眼前有閃光、畏光、疼痛、視物模糊或hong腫的現(xiàn)象都會自然消退。然而，這些都可能是身體發(fā)出的眼疾信號，如果置之不理，很容易加重眼疾，使視力難以恢復(fù)，甚至出現(xiàn)更嚴(yán)重的后果。

五、總滴眼。一些眼可暫時使血管收縮，消除紅眼癥狀，但是依然存在。反復(fù)使用此類眼會導(dǎo)致眼睛更紅。因此，眼睛hong腫時好及時看醫(yī)生，才能標(biāo)本兼治。

六、盯著電腦看。正常情況下，一分鐘的眨眼次數(shù)為12~15次。如果長時間盯著屏幕看，眨眼的次數(shù)會明顯減少，極容易導(dǎo)致眼睛干澀、疲勞、近視等多種眼疾。因此，使用電腦、看電視及看手機時都應(yīng)該經(jīng)常抬頭眺望遠(yuǎn)方，讓眼睛得到休息。

七、洗澡戴著yin形眼鏡。淋浴、泡澡時，不要戴yin形眼鏡，否則洗發(fā)水、沐浴液等浸入眼睛，會污染鏡片，造成眼睛不適。此外，在天氣炎熱的夏季以及風(fēng)沙較多的春季，好少戴yin形眼鏡。

八、游泳不戴護(hù)目鏡。游泳或修理家具時，好戴上護(hù)目鏡保護(hù)眼睛。否則臟水、快速飛動的細(xì)小物體都可能會傷到眼角mo。

九、吸煙。研究表明，每天吸煙20支，bai危險增2倍。吸煙還會增加老年黃斑退化及近視的發(fā)病率。這是因為吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，導(dǎo)致血氧量下降，而視網(wǎng)mo對缺氧格外敏感，長此以往必然造成視力大減，嚴(yán)重時甚至?xí)鳌?

十、長期吹空調(diào)。風(fēng)吹、空氣干燥、長期吹空調(diào)等，都會加速眼睛水分流失，容易造成眼gan眼澀，建議此時盡量避免用手揉眼睛，適當(dāng)使用加濕器，可以滴人工淚液潤眼。