老年人自己照顧好自己才是zui好的養(yǎng)老方式

  有一個屬于自己的交際圈。老人上了年紀，子女也有了自己的家庭，原本熱鬧的那個家變的越來越冷清。很多老人因不能承受這種孤獨感而身患抑郁，其實，我們應(yīng)該正確的面對這種境況，因為這是每個人必須經(jīng)歷的人生之路，我們需要的不是逃避，而是積極的應(yīng)對解決。所以，這種時候，有一個屬于自己的交際圈非常重要，我們可以把自己的精神寄托于我們的朋友，跟他們暢談生活，享受生活，一步步走出孤獨的壓抑，豐富自己的精神生活。

  老年人喝水注意事項：

  1.猛喝暴飲不可取

  一些老年人在體育鍛煉、家務(wù)勞動后，喜歡猛喝暴飲，這種“急灌式”的飲水方法會突然加重xin臟負擔，使血液濃度驟然下降，導(dǎo)致心跳過快，產(chǎn)生心慌、頭暈，心臟病患者更易導(dǎo)致危險，還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜，影響食欲及胃消化功能。同時，補水速度過快，水分一時難以被機體組織正常吸收，既不能有效地解渴，還會引起大量出汗，導(dǎo)致心律、血壓失常。

  2.飯前、飯時和飯后不宜大量飲水

  老年人用牙齒咀嚼食物時，口腔會分泌唾液與食物碎末攪拌，唾液有消化食物的作用。食物進入胃以后，胃液、胃酸又發(fā)揮更大的消化作用，物質(zhì)營養(yǎng)才被人體所吸收。如果在這三個時間大量飲水，顯然會沖淡唾液和胃液，削弱食物的消化作用，造成消化bu良，影響身體的健康。

 老人秋季鼻子出血注意事項

  1、煙酒會加重呼吸道黏膜干燥，所以要戒除煙酒。

  2、老人要積極zhi療原發(fā)病，高xue壓患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下，按時服jiang壓藥，不能隨便減量或停藥。

  3、生活規(guī)律，睡眠充足，起臥時動作緩慢。

  4、秋冬季空氣干燥，注意保暖，早晨外出時應(yīng)戴口罩，減輕冷空氣對鼻黏膜的刺激。

   5、平素洗澡時水溫不宜過高，尤其頭部不能用偏燙的熱水沖洗。

   6、保持心情愉快，心態(tài)平和，避免情緒波動，尤忌暴怒。