養(yǎng)老院晚年應(yīng)重視身心兩方面自我保健并做到以下幾點(diǎn)：

1、要重視飲食上合理與均衡

晚年飲食方面除要平衡飲食、守時(shí)定量、少食多餐、粗細(xì)調(diào)配和構(gòu)成杰出飲食習(xí)氣外還要做到“三多三少”：蛋白質(zhì)多些、維生素多些、纖維素多些糖類少些、脂肪少些、鹽更少些總歸晚年飲食方面應(yīng)做到食物多樣、谷類為主、多吃蔬菜、適量吃魚鴨、常吃豆類、每日飲奶、少吃肥肉等

2、重視體育鍛煉

晚年可依據(jù)自身實(shí)踐狀況如身體健康狀況和興味等挑選適宜自己運(yùn)動方法般來說對晚年zui為有利運(yùn)動方法是有氧運(yùn)動如步行、慢跑、游水、騎車等。

1、要重視日常日子中養(yǎng)成杰出習(xí)氣

首要要使日常日子具有規(guī)則做到準(zhǔn)時(shí)寢息、起床、就餐等其非必須留心培養(yǎng)自己日子情味如讀書、看報(bào)、下棋、養(yǎng)花、喂魚、養(yǎng)鳥等并合理安置時(shí)刻再非必須戒煙限酒防止長時(shí)刻看電視等做到勞逸別離

2、要重視心思上均衡和安穩(wěn)

堅(jiān)持心思均衡要害知足常樂、自得其樂用平常心看待四周和事;堅(jiān)持心思安穩(wěn)要害重視心思活動合理調(diào)度能夠隨時(shí)化解壓力和對立。

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調(diào)配法寶：黃豆

精加工的大米B組維生素丟失比較大，而且蛋白質(zhì)中的賴氨酸含量比較低，而豆類中賴氨酸含量極為豐厚，且富含B族維生素，兩者混合食用，能夠大大的進(jìn)步大米的養(yǎng)分價(jià)值。

黃豆里的B族維生素卻是十分豐厚的，它還含有豐厚的膳食纖維、植物甾醇和鉀。常常食用黃豆能夠有利于下jiang三高。

辦法：

將黃豆打成豆?jié){后備用，大米用清水淘洗兩三遍后，倒入豆?jié){搖晃一下，以防豆?jié){結(jié)成塊狀，zui好將豆渣一起倒入。然后按正常的燒飯辦法就行。豆?jié){白米飯不只使得米飯有豆香味，口感上調(diào)配更適宜，不論從視覺仍是嗅覺上都大大添加了胃口。

    百齡養(yǎng)老院老年人夏天洗澡該注意哪些？

    搓擦用力不宜太大

    有的人洗澡時(shí)，喜歡用毛巾等用力搓擦，這樣會損傷皮膚的鱗狀上皮細(xì)胞，降低皮膚這個(gè)自然“防線”的功能，招至細(xì)菌、真菌從皮膚的微小破損處侵人體內(nèi)引起jie腫、癬類等pi膚病。同時(shí)老年人的皮脂腺有不同程度的萎縮，不宜用含堿過多的肥皂，否則會降低皮膚的酸性，有利于細(xì)菌繁殖，對健康不利。