打網(wǎng)球看起來是用手打，事實上是用腿打，因此網(wǎng)球運動很鍛練下身的，尤其是健體小腿，另外，打網(wǎng)球?qū)λ苎苡幸嫣幠?，這一點我自己也深有感觸。女人業(yè)余組網(wǎng)球發(fā)燒友運動的抗壓強(qiáng)度并不算太大正合適運動健身抗壓強(qiáng)度。

  網(wǎng)球健體小腿的基本原理取決于，它能夠協(xié)助你肥肉收緊看起來偏瘦。網(wǎng)球一周打1~3次每次一小時是很好的選擇的，如果打得經(jīng)常性了，會生全身肌肉。練網(wǎng)球得話能夠相互配合快步走運動，能夠釋放壓力全身肌肉而不易長全身肌肉。

隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展以及生活質(zhì)量的提高，人們越來越注重體育鍛煉的重要性，網(wǎng)球運動也得到了更多人的青睞。對于網(wǎng)球技術(shù)中雙反的技術(shù)來說，通過良好的雙反技術(shù)可以幫你在場上獲得更多的擊球的力量還可以幫你增加回球過網(wǎng)的效果。

那我們?nèi)绾卧诰W(wǎng)球培訓(xùn)中來進(jìn)行練習(xí)呢?當(dāng)在進(jìn)在揮拍開始的時候，當(dāng)我們在面對來球時要先向前進(jìn)行一小步來完成身體的的轉(zhuǎn)移來進(jìn)行擊球，同時我們也要在網(wǎng)球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)中進(jìn)行練習(xí)時要注意，要使用正確的握拍的方式來進(jìn)行握拍，因為握拍的方式不對，這樣會讓你在進(jìn)行擊球時會出現(xiàn)高低球。而它其實和正手的擊球是一樣的它就是要保證擊球時拍面和球基本垂直，使球產(chǎn)生足夠的速度。當(dāng)我們沒有達(dá)到條件時，你可能會在打球中會產(chǎn)生些旋轉(zhuǎn)，但擊球達(dá)不到應(yīng)有的速度。對于這時來說你要是速度和旋轉(zhuǎn)的結(jié)合，這樣方能產(chǎn)生很大威力讓你更加好的進(jìn)行擊球。

網(wǎng)球運動在社會上迅速發(fā)展，成為人們喜愛的終身體育鍛煉的體育項目，是因為它有深厚的文化底蘊(yùn)，以其文明、高雅、公平、競爭、智慧和禮儀傳遞著一些文化的意義。人們通過沈陽網(wǎng)球運動可以陶冶情操，提高自身修養(yǎng)，達(dá)到健心的作用。網(wǎng)球是項技術(shù)性很強(qiáng)的運動，要求鍛煉者在練習(xí)和比賽中要有穩(wěn)定的心理素質(zhì)，心理狀況的變化往往導(dǎo)致?lián)羟蚴д`，在激烈的網(wǎng)球比賽中，需要較強(qiáng)的戰(zhàn)術(shù)意識、清醒的頭腦。

由于網(wǎng)球的時間持續(xù)長，競爭越激烈，使參賽者體力消耗巨大，這就要求參賽者必須具有頑強(qiáng)的意志和堅強(qiáng)的毅力來克服身體的極度疲勞，堅持后的勝利?？导{斯說過：“在職業(yè)網(wǎng)球中，心理因素占95%，當(dāng)比賽雙方實力相當(dāng)時，心理素質(zhì)往往對比賽結(jié)果起著重要的作用，如自信心、注意力、拼勁?！遍L期的進(jìn)行網(wǎng)球運動，能培養(yǎng)自信、果斷、頑強(qiáng)拼搏的心理品質(zhì)。

幾乎所有的運動項目都需要良好的柔韌素質(zhì)

網(wǎng)球運動也不例外。柔韌訓(xùn)練可以幫助減小自身的受傷幾率，優(yōu)化技術(shù)動作，增大動作幅度，完成一些不可思議的回球——可以參考小德的一些高難度救球。

對于青少年，柔韌訓(xùn)練的展開也需要堅持適度適時的原則，包括一些安全性原則：在熱身活動后進(jìn)行、與力量訓(xùn)練相結(jié)合、長期定量的進(jìn)行、主動拉伸與被動拉伸結(jié)合、動力拉伸和靜力拉伸結(jié)合、90度原則等。柔韌性訓(xùn)練是有一定安全風(fēng)險的訓(xùn)練，不恰當(dāng)?shù)娜犴g性訓(xùn)練可能導(dǎo)致肌肉拉傷或身體的異常疼痛。遵守以上原則可以的保護(hù)孩子不受傷害。