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和優(yōu)良品與您分享，“減肥應該吃什么？”

南瓜

南瓜中含有大量的維生素C，它能保護我們的身體免受細菌侵蝕。另外食用南瓜還能給身體補充大量的維生素A和β胡蘿卜素，同樣有健康身體的效果。

南瓜中含有適量的碳水化合物，可以給身體補充能源，提高新陳代謝和脂肪的燃燒率，達到快速變瘦的效果。

除此以外，南瓜中還含有食物纖維，可以改善消化排泄，達到減肥掉脂和快速排出毒的作用。

無氧性運動，無氧性運動是一種短期的肌肉抗力訓練。普通無氧運動包括：高速短跑、肌肉訓練、舉重等。

因為無氧運動是即時進行的，所以脂肪的燃燒不會立即產(chǎn)生效果。但無氧運動能增強肌肉力量，增加基礎代謝，因而對改善身體狀況，提高代謝速度，長時間保持體形，抑制肥胖，促進易體形都有很大幫助。

認真地思考“為什么要瘦”的原因，然后再著手減肥。

許多人常常把減肥掛在嘴上，但這樣就不會瘦下來。傳說衣著不合身，天天都覺得水腫厲害，認知型的人列舉出的問題和現(xiàn)在體型引起的不變，有這樣的認知后才會有明確的目標，才能找到正確的減肥方法。開始覺得自己胖了，是時候去減肥了。

深信自己不會被肥肉纏住。

心情和感覺對減肥很重要。就像一塊蛋糕一樣，抱著“這會讓你發(fā)胖哦~”的心情吃下去的時候，這塊蛋糕立刻就變成了肥肉。但是如果告訴自己“吃一口就能舒緩壓力喔~”，這太不可思議了，你的身體不會吸收它。同樣的道理，也不要對著鏡中的自己說：“胖起來了！”情緒能改變身體結構，使之不易儲存脂肪。