盤氏瑤醫(yī)告訴你產(chǎn)后可以稱為辣媽

愛穿蓬蓬的連衣裙

頭戴蝴蝶結

燙酷酷的大卷發(fā)

看文藝浪漫的電影

想象自己是女主角

合影時不忘擺個俏皮的姿勢

然鵝

有了寶寶之后

生活開始悄悄地改變了

懷孕時

腰酸背痛    身材變形

寶寶出生后

放棄自己的愛好甚至工作

24小時無休地關注著寶寶

逗他笑

給他講可愛的睡前故事

……

像超人一般

不過堅強的背后

也有著難以言說的尷尬......

盤氏瑤醫(yī)告訴你，如何治療腹直肌分離

1、四點跪位抬單側膝

動作要點：膝蓋抬離床面1cm，保持3秒，15個/組，3組/次，雙邊訓練。

訓練時可明顯體驗到皮帶或腰帶松了的感覺，此動作可以有效喚醒腹橫肌。

2、雙側臀橋（Modified)

動作要點：仰臥位，屈髖屈膝，足跟支撐，雙膝中間夾一小塊墊子；先收緊臀部再抬高，同時雙膝夾墊子或者球；每次維持3-5個深呼吸，20個/次。訓練時也可明顯感到下腹收緊的感覺，此動作可有效喚醒內(nèi)收肌，盆底肌、膈肌和腹橫肌。

3、足內(nèi)旋位下蹲

初始動作：雙手扶住床邊，足內(nèi)旋位，足尖翹起

動作執(zhí)行:下蹲，同時大腿往內(nèi)夾（內(nèi)收肌夾緊），體會小肚子收緊的感覺，每次維持3-5個深呼吸，20個/次 。  同樣，訓練時也可明顯感到下腹收緊的感覺，此動作可有效喚醒內(nèi)收肌、盆底肌、膈肌和腹橫肌。

盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后忌堅硬粗糙及生冷食物

新媽媽脾胃功能尚未完全恢復，過于寒凍的食物會損傷脾胃影響消化，且生冷之物易致淤血滯留，可引起新媽媽fu痛、產(chǎn)后不絕等。另外，好不要吃容易引起過敏的食物，如海鮮等，否則容易引起過敏或是xi菌，會直接影響到接受的寶寶健康。而且瑤族女人千百年來所形成的醫(yī)學文化，在國際上都是享有盛名的，因而還是很可靠的。忌喝大量白開水一般產(chǎn)婦在懷孕末期通常都會有水腫現(xiàn)象，而產(chǎn)后坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果又喝進許多水，將可能不利于身體恢復。如果是剖宮產(chǎn)的媽媽可能需要服一些，則仍需飲用適量的水分，但不要一次飲用大量水，而應該分次適量喝。

盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復很重要。

恥骨聯(lián)合分離是每個寶媽都會經(jīng)歷的，但尾骨骨l折就只有一部分寶媽會遇到。

尾骨骨l折就真的是比較慘了，坐著也痛，站著也痛，還會影響。

真的尾骨骨l折的話，有些人吃點止l痛藥（要醫(yī)生開哦，尤其是哺乳期的話）、臥床休息8周左右就好了，而有些人可能就需要手術切除尾骨了。

所以，生娃后尾骨處一直不適的媽媽，一定要及時去看醫(yī)生。

產(chǎn)后注意的恢復，有意識的鍛煉相關肌肉，增加穩(wěn)定性，以后生二胎受到的傷害會更小，產(chǎn)后恢復也會更快哦！