孩子的飲食是健康大事

孩子的飲食是健康大事，但父母?jìng)兘?jīng)常遇到糟心的狀況：三餐不規(guī)律，偏食嚴(yán)重，零食不離口，邊看電視邊吃，看到喜歡的東西便暴飲暴食，孩子吃得可不少，身體卻無(wú)法強(qiáng)壯起來(lái)。這些狀況，其實(shí)是孩子沒(méi)有正確的飲食習(xí)慣導(dǎo)致的。那么，父母該如何培養(yǎng)孩子正確的飲食習(xí)慣呢？其實(shí)，只要堅(jiān)持做好以下四點(diǎn)，日積月累下，孩子自然就會(huì)有改變！

按時(shí)用餐，少吃零食

“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”。一日三餐，不光能填飽肚子，還能保證身體正常的發(fā)育和健康。若餐間多吃零食就會(huì)影響正餐時(shí)攝入食物的數(shù)量，所以，零食可以吃，但是不宜多吃！

飲食多樣化，不要挑食、偏食

世上沒(méi)有一種食物可提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素，因此必須堅(jiān)持食品的多樣性，堅(jiān)持搭配和平衡，任何挑食、偏食都會(huì)妨礙孩子獲得營(yíng)養(yǎng)。食品種類越多越好，越雜越好，應(yīng)該成為飲食的一條重要原則。

細(xì)嚼慢咽，不狼吞虎咽

食物在口腔中的咀嚼是消化過(guò)程的一步，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽不僅可以讓我們充分感受吃東西的快樂(lè)，還有助于合理進(jìn)餐，幫助消化。如果狼吞虎咽，沒(méi)有經(jīng)過(guò)細(xì)嚼慢咽，會(huì)使胃腸道的工作量加大，從而增加胃的消化負(fù)擔(dān)。

堅(jiān)持飯前洗手，飯后漱口

飯前洗手是可以把手上的一些細(xì)菌洗掉，防止吃飯的時(shí)候帶進(jìn)身體里。飯后漱口是可以把嘴里的殘余食物清掉，有效的防止了蛀牙，還可以保持口氣的自然，不會(huì)有口氣。

怎么吃快餐盒飯才健康呢?注意飲食搭配,不是肉多就是好

怎么吃快餐盒飯才健康呢？注意飲食搭配，不是肉多就是好

大家平時(shí)在選擇快餐盒飯時(shí)，先看它的菜品搭配。一般規(guī)模大的快餐運(yùn)營(yíng)企業(yè)都有的營(yíng)養(yǎng)師來(lái)規(guī)劃餐品品搭配。科學(xué)、健康的外賣快餐在菜品搭配是很講究的，他們會(huì)根據(jù)四季不同的時(shí)令，來(lái)規(guī)劃餐品和菜品結(jié)構(gòu)的特別是秋冬天氣，選擇一些燉菜是好的選擇，因?yàn)檎?guī)的燉菜一般都采用營(yíng)養(yǎng)豐富的高湯，在食材選擇上牛羊肉為主，并且它的所有味道與口感都是來(lái)自于中藥材配伍而成，含味精或者是雞精什么化工調(diào)同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪x擇一些涼拌爽口菜，比如：蘿卜條、麻油娃娃菜、生菜、以及西紅柿還有黃瓜等，能都很好們身體所需的營(yíng)養(yǎng)，自己平時(shí)也可以買些西紅柿和黃瓜生吃。科學(xué)、營(yíng)養(yǎng)的外賣快餐不是多而全，而是合理搭配。般根據(jù)身體所需能量來(lái)設(shè)計(jì)的。每周合理規(guī)劃好一葷一素一湯一米（或面食），一樣是能保證我們的健康的。

營(yíng)養(yǎng)配餐的原則_團(tuán)餐配送

營(yíng)養(yǎng)配餐的原則

1、厚度匹配。是指將全谷類和土豆納入主食，如蒸土豆、山藥、紅薯等代替部分主食，或者用粗糧制作饅頭、面條或粥等。粗細(xì)結(jié)合可以增加膳食纖維、礦物質(zhì)和維生素的攝入量。

2.葷素結(jié)合。這里的肉不僅指畜禽肉和水產(chǎn)品，還包括提供蛋白質(zhì)的雞蛋和牛奶。以上食物好每頓至少吃一種，同時(shí)搭配素食(五谷類、水果類、蔬菜類)，避免因多肉少菜而造成膳食纖維不足、精力過(guò)剩。

3.干的和稀的混合。如果一頓飯是固體食物，會(huì)讓人覺(jué)得難以下咽，建議搭配干瘦的飯菜，早餐牛奶或雜糧粥，中午喝湯，晚上喝面湯。

由于我國(guó)所處的社會(huì)發(fā)展環(huán)境是一個(gè)快節(jié)奏社會(huì)的需要，在這種經(jīng)濟(jì)條件的影響下，人們的飲食習(xí)慣也在發(fā)生著巨大的變化?，F(xiàn)在很多年輕人會(huì)選擇團(tuán)餐配送來(lái)解決自己的食品安全問(wèn)題。這似乎已經(jīng)逐漸成為世界數(shù)據(jù)時(shí)飲行業(yè)的一個(gè)點(diǎn)。通過(guò)團(tuán)餐配送提供的各種食物，人們不再需要在食堂排隊(duì)，尤其是一些食堂偏遠(yuǎn)的工廠，為工人節(jié)省了大量的體力。此外，團(tuán)餐配送有限公司的員工提供的服務(wù)是風(fēng)雨無(wú)阻的，人們可以在任何天氣享受他們孩子喜歡的食物。對(duì)于團(tuán)餐配送公司的工作人員以各種方式、不同結(jié)構(gòu)提供的食品包裝，可以發(fā)現(xiàn)團(tuán)餐配送公司在食品選擇、烹飪營(yíng)養(yǎng)等方面都有自己的標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計(jì)要求，從而有效保證了人們?nèi)粘ｏ嬍车陌踩?/p>