家用跑步機(jī)選購要點(diǎn)

zui重要指標(biāo)是減震和承重：減震可以說是跑步機(jī)相對(duì)來說一個(gè)突出的優(yōu)勢(shì)。有好的減震系統(tǒng)的跑步機(jī)確實(shí)能減少跑步時(shí)對(duì)關(guān)節(jié)，特別是膝關(guān)節(jié)的損傷。在水泥瀝青的路面跑步，身體要承受大于自身體重3~5倍的重量，這對(duì)膝蓋是一個(gè)很大的負(fù)荷（這個(gè)也就是為什么在水泥路跑步，同時(shí)自己體重有些偏胖則一定要購買好的跑步鞋的原因，同樣也是為了減震~~）。而使用跑步機(jī)跑步能有效減少這種隊(duì)膝蓋關(guān)節(jié)的壓力。而跑步機(jī)的減震由跑帶、跑板、底架（滾輪）、橡膠柱、彈簧組合而成，是一套復(fù)雜的工程學(xué)系統(tǒng)，并不是簡(jiǎn)單的疊加就能實(shí)現(xiàn)比較好的減震效果。

跑帶：需要關(guān)注兩個(gè)方面，一個(gè)是跑帶自身的材質(zhì)，另一個(gè)則是有效跑帶面積。跑帶一般由PVC橡膠,聚酯絲網(wǎng)，經(jīng)緯紗組合而成，表面紋路又有鉆石紋，冰花紋等各種紋路。其實(shí)只要厚度不要太薄，抗拉，有一定摩擦力即可，這些zui好要在實(shí)地進(jìn)行試跑測(cè)試。其次，就是有效跑步面積，即跑帶的寬度以及有效長度。其中只要跑步姿勢(shì)正確，寬度40~50即可，有效長度和身高有關(guān)系，一般身高180cm左右需要超過130cm的長度的跑帶。過于追求大面積也不好，因?yàn)檫@樣會(huì)增加電機(jī)的負(fù)荷。

跑步機(jī)的安全使用

不要在跑步機(jī)上倒跑，或者做一些危險(xiǎn)動(dòng)作。下跑步機(jī)的時(shí)候一定要等臺(tái)面完全停穩(wěn)，很多事故都是在運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)發(fā)生的。如果你的體重超過140公斤，就不要“折磨”跑步機(jī)了。如何使用跑步機(jī)健身zui科學(xué) 訓(xùn)練前吃點(diǎn)東西，空腹鍛煉容易造成運(yùn)動(dòng)性貧1血，運(yùn)動(dòng)前喝杯果汁，或者吃個(gè)香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。