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首先，我們要認(rèn)清現(xiàn)實，自己是什么情況。不同的家用跑步機(jī)所承載的體重都不一樣。有些可以承載100公斤，有的可以承載150公斤。如果怕別人知道自己體重或者不知道有區(qū)別購買了承載比較輕的跑步機(jī)，那么后期使用過程中使用者的重量會超出設(shè)備負(fù)荷，容易造成設(shè)備的損壞。則說明跑帶和跑板摩擦阻力大，如果讓一個體重為70公斤的人站在跑板上，若電機(jī)電流突然增大為5-6A，則說明跑板已嚴(yán)重破損，跑帶和跑板摩擦阻力已成為過載狀態(tài)。這樣就浪費(fèi)了你的時間與金錢，更會打擊你對減肥的堅持信念。所以，在購買家用跑步機(jī)的時候根據(jù)家里家屬中體重重那個進(jìn)行購買，這樣能滿足一家人跑步的需求。

電子表的作用。跑步機(jī)的表盤主要是一些附帶的輔助功能，也可以根據(jù)用戶不同需求隨時改動。如電子表的心率、距離、卡路里、時間、速度、負(fù)離子凈化器等；

控制器的作用。控制器是跑步機(jī)的核心部件，當(dāng)控制器接收到電子表傳送來的信號后，馬達(dá)開始運(yùn)行傳動部件；

在跑步過程中，當(dāng)單腳與跑步帶瞬間接觸時，壓強(qiáng)較大，沖擊也很大。如果沒有合理的減震設(shè)計， 則會對人體的關(guān)節(jié)、骨骼和大腦產(chǎn)生沖擊。長期使用會造成一定程度的運(yùn)動傷害。視使用者的年齡層次及身體狀況，對有效減振的要求不盡相同。

食后血液大多集中在胃部，提供氧氣及養(yǎng)分促進(jìn)胃進(jìn)行消化，進(jìn)食后1小時以后再進(jìn)行運(yùn)動，少不能少于40分鐘。

　　動結(jié)束后，由于血液大多還集中在四肢，這個時候不宜馬上進(jìn)食，要在運(yùn)動后至少半個小時以后才能進(jìn)食。