柏年教育分享藝術(shù)體操跳繩---跳繩的好處：

增強(qiáng)我們的心肺功能，跳繩是一種“強(qiáng)壯心肺”的運(yùn)動(dòng)，跳繩改善心肺功能的效果比長(zhǎng)跑好。這是因?yàn)樗梢宰屵\(yùn)動(dòng)者的血液在同樣的健身時(shí)間內(nèi)獲得更多的氧氣，從而增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)者的心肺功能。研究表明，每天跳繩100次，堅(jiān)持1個(gè)月，心肺功能就會(huì)得到增強(qiáng)。

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柏年教育分享下藝術(shù)體操跳繩--每天堅(jiān)持跳繩的好處：

長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩可有效燃燒腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材變得纖細(xì)苗條，就連拳擊手也會(huì)在賽前通過跳繩減去多余脂肪。跳繩20至30分鐘可消耗1255至1674千焦熱量，每周3次效果更佳。

醫(yī)師指出，有德國(guó)做過統(tǒng)計(jì)，跳繩的確能夠有效減少有心和血管組成部分發(fā)生疾病發(fā)作再次住院的次數(shù)，減少心臟支架的幾率。這是因?yàn)樘K能夠有效促進(jìn)心、肝、肺、脾、胃等內(nèi)臟的血液流通，加快新陳代謝，從而提高臟器的機(jī)能。藝術(shù)體操1984年第23屆奧運(yùn)會(huì)列為比賽項(xiàng)目。藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)有利于發(fā)展人的協(xié)調(diào)、柔韌、靈巧等身體素質(zhì)，也是進(jìn)行美育的一種手段。當(dāng)身體躍起在空中時(shí)，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢(shì)，跳時(shí)呼吸要自然有節(jié)奏?，F(xiàn)代舞創(chuàng)始人之一、德國(guó)的L.馮拉班在現(xiàn)代舞的基礎(chǔ)上創(chuàng)立“學(xué)校教育舞蹈”，為藝術(shù)體操的形成作出了貢獻(xiàn)。

花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的由來(lái)和特點(diǎn)跳繩是具有悠久的歷史的漢族民俗娛樂活動(dòng),隋唐時(shí)期稱為“透索”,宋朝時(shí)期稱為“跳索”,明稱“跳白索”,清人稱之為“繩飛”,民國(guó)后被稱為“跳繩”,1939年于福建省沙縣國(guó)民體育表演會(huì)上個(gè)人跳繩被設(shè)為表演項(xiàng)目。跳繩運(yùn)動(dòng)跟隨著社會(huì)和時(shí)代的進(jìn)步,融入了各式花樣內(nèi)容和動(dòng)作元素,躍出體育游戲,成為體育舞臺(tái)上獨(dú)樹一幟的世界性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和比賽項(xiàng)目。跳繩能夠增加身體的精神代謝,強(qiáng)化血管的功能,所以對(duì)于疾病具有很好的預(yù)防作用。