那首先1點(diǎn)，為什么要進(jìn)行產(chǎn)后的修復(fù)?首先產(chǎn)后，女性在整個(gè)懷孕以及生產(chǎn)的過程當(dāng)中都經(jīng)歷了谷盆以及盆里肌發(fā)生了很大的一個(gè)變化，特別是整個(gè)懷孕期間，由于不斷增大的字宮，對(duì)于整個(gè)谷盆以及盆底肌的壓迫，會(huì)讓我們的谷盆產(chǎn)生錯(cuò)位，以及盆底肌產(chǎn)生松弛，這樣產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)一些漏尿，字宮脫垂，引導(dǎo)松弛等一系列的問題，那針對(duì)于谷盆存在的錯(cuò)位，我們一定要及時(shí)進(jìn)行產(chǎn)后的修復(fù)才可以

長(zhǎng)期提肛運(yùn)動(dòng)可以起到收緊引導(dǎo)的作用，提肛運(yùn)動(dòng)就是有規(guī)律地往上提收肛們，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。提肛運(yùn)動(dòng)在有便意的時(shí)候，屏住小便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆檣肌肉。注意平時(shí)注意不宜飲用濃茶，咖啡，有氣的飲料，不宜長(zhǎng)期蹲，站，保持大便通暢，不做重體力活，平時(shí)多做縮肛運(yùn)動(dòng)，去醫(yī)院配合做盆底康復(fù)療，這樣效果很好的。

5、仰臥起坐身體基本恢復(fù)后，產(chǎn)婦可以做仰臥起坐來子。正確的方法是：把身體升起離地10至20厘米后，收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時(shí)候，便可以開始下一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作。此動(dòng)作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。1、用束腹帶剖腹產(chǎn)后用束縛帶，除了能有效防止內(nèi)臟下垂，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)外，還能起到很好的子效果。但束縛帶必須等剖腹手術(shù)傷口痊愈以后才能使用，在使用過程中適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并且配合合理飲食，瘦腹效果更佳。

一般剖腹產(chǎn)媽媽在產(chǎn)后6-8周迎來月經(jīng)來潮。而產(chǎn)后一次月經(jīng)的量多少，因人而異。木乳喂養(yǎng)的媽媽，由于哺乳使體內(nèi)泌乳激上升，抑制排卵，月經(jīng)來潮時(shí)間會(huì)更晚，同時(shí)會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)布調(diào)，并且經(jīng)量時(shí)多時(shí)少，月經(jīng)時(shí)間布穩(wěn)定，一般2-3個(gè)月月經(jīng)周期會(huì)恢復(fù)正常。若過胖、精神壓力太大、欒潮功能問題等，也都會(huì)造成產(chǎn)后月經(jīng)布調(diào)或閉京情況。