正確安裝室外健身器材的方法

室外健身器材的地面安裝及其埋入地下的結(jié)構(gòu)，應(yīng)符合下列要求（具有較大的地面框架式底座的器材除外）： 1、埋入地下的器材立柱，應(yīng)可靠地固接橫向支承或支承盤； 2、安裝器材的土質(zhì)，在距地表800 mm深度以內(nèi)應(yīng)為緊固系數(shù)不小于0.7的Ⅱ類普硬土及其以上的非疏松性和非沙壤土類的地質(zhì)結(jié)構(gòu)；否則，應(yīng)將該土質(zhì)等效處理后，方可安裝器材； 注：緊固系數(shù)不小于0.7的Ⅱ類普硬土可以用鐵鍬用力開挖并少數(shù)用鎬開挖的困難程度來確定。需要用鐵鍬用力開挖并少數(shù)用鎬開挖的土質(zhì)，可視為緊固系數(shù)不小于0.7的Ⅱ類普硬土 3、器材立柱埋入地下的深度：當(dāng)器材地面以上的高度2000 mm時，應(yīng)不小于500 mm；器材地面以上的高度1000 mm且2000 mm時，應(yīng)不小于400 mm；器材地面以上的高度1000 mm時，應(yīng)不小于300 mm；器材立柱底部以下應(yīng)有不小于100mm厚度的混凝土支承層； 4、安裝室外健身器材各支承立柱混凝土地基坑的水平尺寸，應(yīng)不小于，且不應(yīng)將混凝土地基處置為上大下小的形狀； 5、澆注室外健身器材地基所使用的混凝土強(qiáng)度應(yīng)不低于C20，且在地基沒有完全凝固前，應(yīng)有專人監(jiān)護(hù)； 6、室外健身器材安裝后，各支承立柱和主體應(yīng)保證與安裝地面垂直，垂直度公差應(yīng)不大于1/100； 7、距室外健身器材地基外部邊緣0.5 m范圍的地面應(yīng)進(jìn)行硬化處理，例如：混凝土硬化、夯實土質(zhì)后的磚石鋪砌等；器材地基及其周圍的硬化表面不應(yīng)高于安裝器材周圍的地面。

室外健身路徑對身體的五大好處？

跟著當(dāng)今社會經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，人們越來越注重追求日子的杰出品質(zhì)，全民健身也成為人們樂此不疲的活動，室外健身路徑的合理運用會給疲憊了一天的身心帶來愉悅的心情，精力充沛：無論是小區(qū)、公園仍是廣場，咱們都能看見林林總總的室外健身路徑，不只運用便利，還能強(qiáng)身健體，有了強(qiáng)壯的身體，整個人也會變得精力充沛，有了好的精力狀態(tài)，推延變老：說道推延變老，或許有的人不以為然，但經(jīng)過健身能使自己的分泌處于一個比較高的水平，有益健康:室外健身能夠進(jìn)步人體的肉、骨骼、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、等，室外健身不只能夠與大自然更好的觸摸，還能改善人體的健康狀況，改善體型：說道改善體型，相信許多漂亮的要蠢蠢欲試?yán)?，健身其底子的效果就是改動體形。

近年來，無論是小區(qū)、廣場、仍是公園，都安裝了林林總總的室外健身路徑，居民們不必出小區(qū)也能利用室外健身路徑強(qiáng)身健體，這不僅僅居民一直以來的希望，更是國家對居民強(qiáng)身健體的支撐，可是，經(jīng)走訪發(fā)現(xiàn)，許多地方的健身路徑由于無人維護(hù)變得破敗不勝，那么身邊的野外健身路徑應(yīng)該如護(hù)呢？經(jīng)過新聞及查詢后發(fā)現(xiàn)，有許多小區(qū)的室外健身路徑，都是有人裝無人管。

安裝在室外的健身路徑受自然環(huán)境的影響有的現(xiàn)已開端生銹，有的現(xiàn)已破損嚴(yán)峻，無法運用?，F(xiàn)在，酷愛練習(xí)的人越來越多，假如這些室外健身路徑存在安全隱患，反而或許危及路徑運用者的生命安全。小編以為，在辦理室外健身路徑方面，大街和社區(qū)應(yīng)該自動作為，有更多的擔(dān)任。咱們居民也要具有較強(qiáng)的責(zé)任心。

夏日室外健身器材健身中的幾大注意事項

1.及時適量補(bǔ)水

　　夏季運動出汗多，鹽分喪失量大，容易使細(xì)胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生抽筋等現(xiàn)象。所以，夏季運動及時補(bǔ)充水分非常重要。補(bǔ)水方法較好是少量多次，運動中每10到15分鐘飲水150到200毫升。但不要喝過甜的飲料，以避免增加胃的負(fù)擔(dān)。運動后也應(yīng)及時補(bǔ)充水分，但不要一次喝得太多，狂飲會增加心臟的負(fù)擔(dān)。

2.不要立即沖涼　　

人體充分運動后會大汗淋漓，全身的毛孔都打開了。如果這時突然用冷水澆身，會引起感冒、發(fā)燒。且沖涼并不能幫助肌肉放松，反而會使肌肉更加緊張。正確的方法是等身上的汗都干了，再用溫水沖澡，水溫應(yīng)高于體溫1-2℃。