健康養(yǎng)老需做到以下幾點。

起居有常才健康 　　

　　“ 起居有?！敝溉粘Ｗ飨r間的規(guī)律性。起居作息要符合自然界陽氣消長的規(guī)律及人體的生理常規(guī)，其中的是晝夜節(jié)律，否則，會引起早衰與損壽。老年人起居要適應(yīng)季節(jié)變化的特點，春夏季適當晚睡早起，秋季應(yīng)早睡早起，冬季則要早睡晚起。老年人要保證足夠的睡眠，一般來說每天以6～8 小時為宜，臥床宜軟硬適宜。若過硬，全身肌肉不能松弛得以休息；過軟，脊柱周圍韌帶和椎間關(guān)節(jié)負荷過重，會引起腰痛。要有正確的睡眠姿勢，一般都主張向右側(cè)臥。這樣心臟位置較高，有利于心臟排血，并減輕心臟負擔。同時，由于位于右側(cè)較低，右側(cè)臥可使獲得較多供血，有利于。晚飯不宜吃得過飽，也不宜吃有刺激性和興奮作用的食物。中醫(yī)認為“ 胃不和，則臥不安”。睡前宜梳頭，宜用熱水泡腳。

　　俗話說：笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。性格爽朗的人善于發(fā)現(xiàn)快樂，經(jīng)常開懷暢快地笑一笑可以放松心情，愉悅身心，這種人的心態(tài)是積極而健康的。性格憂郁的人遇事總是怨天尤人，唉聲嘆氣，往往會過早地衰老，這種人的心態(tài)是消極而悲苦的。老人應(yīng)該保持良好輕松的心態(tài)，笑對人生，這樣才能擁有健康。

不少老人都有房產(chǎn)要留給后人的傳統(tǒng)觀念，也使得這項業(yè)務(wù)難以推廣。70多歲的張桂玲老人家住北京來廣營，每月養(yǎng)老金不到2000元。她說：“我自己就有一套老房子，將來還打算留給孫子結(jié)婚用呢。養(yǎng)老金少，自己生活差點、吃點苦不算啥。北京現(xiàn)在房價漲得這么快，有房子還是留著比較合適。不然孩子們還得交高首付去買房，了還得給銀行?！薄　椤耙苑筐B(yǎng)老”機構(gòu)提供　　“未來‘以房養(yǎng)老’市場會逐漸走上正軌，規(guī)模會不斷擴大。”陳秋霖認為。


此外，還要逐步提高養(yǎng)老保障水平?！兑庖姟诽岢鲆鶕?jù)經(jīng)濟社會發(fā)展水平和職工平均工資增長、物價上漲等情況，進一步完善落實基本養(yǎng)老、基本、生活保障等政策，適時提高養(yǎng)老保障水平?！　∪绾渭涌彀l(fā)展養(yǎng)老服務(wù)?　　【回應(yīng)】支持民間資本參與提供養(yǎng)老服務(wù)，降低社會力量舉辦養(yǎng)老機構(gòu)的門檻　　這位負責人說，《意見》提出要支持和引導(dǎo)各類社會主體參與社區(qū)綜合服務(wù)設(shè)施建設(shè)、運營和管理，提供養(yǎng)老服務(wù)。支持社區(qū)建立健全居家養(yǎng)老服務(wù)網(wǎng)點，引入社會組織和家政、物業(yè)等企業(yè)，興辦或運營老年供餐、社區(qū)日間照料、老年活動中心等形式多樣的養(yǎng)老服務(wù)項目。

老人泡腳助于長壽

　　在我們的日常生活中晚上睡覺前泡腳算是比較常見的，特別是在冬天的時候，睡前泡泡腳睡覺也更加舒服一些。而早上起來泡腳幾乎是沒怎么見過，因為冬季比較冷，賴床的習(xí)慣還是會有的。其實老年人清晨泡腳有助于長壽，還可以通經(jīng)、提神醒腦，用精神的狀態(tài)來迎接新的一天。同時泡腳的時候也要多注意某些事項，下面讓我為大家具體說明一下

1.選對泡腳桶：

　　老年人早晨泡腳的時候選擇一個比較深的木桶，這樣才能達到水多、熱量高、時間長的效果。不然隨隨便便拿一個桶裝點水泡一下，起不到任何效果。同時選擇木桶也是因為木桶比較容易保溫，而且貼近自然，老年人比較喜歡。

2.要選擇加熱設(shè)備：

　　在我們?nèi)粘Ｉ钪械哪切┦袌錾腺u的泡腳桶，是沒有加溫設(shè)備的，我們在泡腳的時候，有時感覺水涼了，不得不向桶里加熱水。所以泡腳前我們可以多準備些熱水瓶，灌滿熱水備用。

3.泡腳水溫：

　　泡腳的水溫尤其要注意，不能過熱或過涼，通常是選擇38℃-43℃的水溫為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。

4.泡腳時間要適宜：

　　老年人泡腳的時間也是重要的一點，泡腳時間以30-45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次就好了。雖然沐足對肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、、皮膚和等當季常見病的保健效果不錯，但要注意根據(jù)個人體質(zhì)和疾病控制好浴足時間的時間，用熱水長時間浸泡對身體健康并沒有好處。