30歲練柔韌 此時男人的身體關(guān)節(jié)常會發(fā)出一些響聲，這是關(guān)節(jié)病的先兆。為了使關(guān)節(jié)保持較高的柔韌性，

應(yīng)多做伸展運(yùn)動鍛煉。仍是隔天進(jìn)行一次，每次進(jìn)行5～30分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉(慢跑或游泳)，強(qiáng)度不要像20歲時那樣大。

20分鐘增強(qiáng)體力的鍛煉，與20歲時相比，試舉的重量要輕一些，但做的次數(shù)可多一些。5～10分鐘的伸展運(yùn)動，

重點(diǎn)是背部和腿部肌肉。久坐辦公室的人更要注意伸展運(yùn)動。方法是：仰臥，盡量將兩膝提拉到胸部，堅(jiān)持30秒鐘;仰臥，

兩腿分別上舉，盡量舉高，保持30秒鐘。若間斷一段時間，重新進(jìn)行鍛煉時要遵循“循序漸進(jìn)”的原則，

35歲以上的人鍛煉前盡量先做心電圖檢查。

健身自行車、劃船器等。這些器械使用后能塞放在床下或放在陽臺上。確定了器械的大小，你就可以根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)實(shí)力，

選購功能不同的健身器械了。選擇健身器械要考慮到大多數(shù)家庭成員的需要。如果要求老少皆宜，那更合適的就是跑步機(jī)了。

它是有效的有氧運(yùn)動練習(xí)器，它相比較其他傳統(tǒng)的練習(xí)器不易產(chǎn)生疲勞，適合各類人。跑步機(jī)，它分為機(jī)械式跑步機(jī)和

電動跑步機(jī)。年齡較大的人員可以選擇機(jī)械型跑步機(jī)，它是一種主動式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根據(jù)

自身狀況進(jìn)行散步、慢跑或快跑。年輕人可以選擇電動跑步機(jī)，它是一種被動式的跑步方式，根據(jù)自身體能首先設(shè)定跑步速度，

強(qiáng)行訓(xùn)練者按此速度進(jìn)行跑步。對于年輕人，力量訓(xùn)練和肌肉訓(xùn)練是必不可少的，你可以買幾個小杠鈴。此外還有一些簡易、

實(shí)用的健身器材如拉簧、啞鈴、跳繩等。

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兒童玩具組合使用時擁有的作用

    現(xiàn)在我們生活中對于兒童的教育那是越來越多了，我們對于兒童的考慮越多了，如何使兒童快樂這也是現(xiàn)在很多家長會考慮

的問題，兒童玩具組合這種東西的使用那是可以解決這些問題的，下面海南軒健體育設(shè)備有限公司來為大家介紹下吧。

   我們通過使用兒童玩具組合這種東西這是一鐘休閑益智類的東西，也是現(xiàn)在專門為兒童設(shè)計(jì)的一種娛樂器械，通過使用這種器

械對于兒童的童年那是擁有很大的幫助的，我們使用那是可以使得兒童擁有一個比較快樂的童年對于他們的長大后的幫助是有

的。

   這些就是使用兒童玩具組合可以擁有的作用。

兒童滑梯學(xué)?；@球場

如果小區(qū)里面有免費(fèi)的兒童滑梯玩就好了，有些家長現(xiàn)在只能周末帶孩子去商場里的一些兒童樂園，在那里孩子們也能找

到一些伙伴，但是大多都是只有一面之緣，很難像我們的小時候一樣，能和周圍的鄰居建立起比較固定的關(guān)系。在小區(qū)里

安置兒童游樂設(shè)備，小孩就可以經(jīng)常的去玩，而且現(xiàn)在很多年輕爸爸媽媽都表示養(yǎng)孩子很難，包括小孩子的入幼兒園的費(fèi)用、

零食、玩具等等。很多還在還房貸的80、90后表示壓力山大。     孩子是太陽，在小區(qū)內(nèi)安置的一些可玩性高、安全性高的

兒童滑梯類的游樂設(shè)備，然后采取一定的方式來進(jìn)行管理，這樣不僅可以提高整個小區(qū)的氛圍，還可以讓孩子經(jīng)?？梢酝娴拈_心。