跑步機的功能，現(xiàn)在一般的電跑都有顯示速度、公里、卡路里、心率的功能。還有呢就是配備了多功能的跑步機，比如說有坡度調節(jié)、帶扭腰，仰臥起坐，等。這些帶有多功能部分的跑步機一般更適合有不同年齡段人的家庭使用。跑步機的內置程序，許多人使用跑步機都是直接加速減速，這樣的模式雖然適合不同的人，但是許多跑步機都有內置的訓練程序，這些程序的設計都是經(jīng)過許多的測試開發(fā)的，符合科學規(guī)律，可以讓使用者得到更科學的鍛煉。

如果我們缺乏健身器材，其實我們也可以鍛煉，比如拉起、俯臥撐等舉重訓練，你可能做不到動作到位。而專門練習拉起的設備可以幫助你調整相關動作，這樣你可以在練習完標準動作后，效果會更好。這是健身器材的標準和有效引導有效動作的有效性。只有用器械達到標準動作，才能出現(xiàn)許多健身。  

健身器材的一項功能是保護健身人員，它能對人體產生定向保護功能，這與人們在戶外鍛煉時經(jīng)常發(fā)生的各種傷害形成了鮮明的對比?？傊?，健身器材的功能在我們的日常生活中仍然是非常重要的。我希望每個人都能善待它并好好利用它。  

　跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中簡單的一種，是家庭健身器的佳選擇。盡管大家對跑步機的使用已經(jīng)很熟悉了，但是，大家在使用跑步機時都存在一些誤區(qū)。

　　下面我們就來了解下跑步機在使用過程中常見的誤區(qū)有哪些?

　　1.不做熱身。上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機后應從慢走、慢跑等動態(tài)熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10~15分鐘為宜。

有的人跑步喜歡在跑步機上跑步，而有的人喜歡去戶外路跑，那么戶外跑和跑步機上跑步到底哪個更好一點呢？

總體來說，跑步機上跑步和室外路跑都有各自的好處，我們在選擇的時候可以根據(jù)實際情況，也可以將兩種方式結合起來穿插進行。

首先，室內跑步不受天氣、空氣質量等自然環(huán)境影響，不用考慮跑步位置的遠近之類的問題，而且時間安排靈活，想什么時候跑就什么時候跑，想什么時候停止就什么什么停止。

另外一點比較重要的就是，跑步機的傳送帶有緩沖作用，對保護腳踝和膝蓋有一定作用。

而且，跑步機可以定量定速，可以模擬爬坡，下坡等多種場景，對于有計劃的鍛煉是有好處的。