南陽(yáng)中體詠春教育常年開(kāi)設(shè)專業(yè)課程：詠春拳。包含：少兒常年班、青少年常年班、暑假 寒假特訓(xùn)班、女子特訓(xùn)班等科目。另開(kāi)設(shè)成年人武術(shù)培訓(xùn)班、武術(shù)教練員培訓(xùn)班、自衛(wèi)防l身班等多門武術(shù)課程。

訓(xùn)練教材安排

   在教材的組織上，我們一般采用確定重點(diǎn)，圍繞重點(diǎn)，步步深入的方法。小朋友們?cè)谏賰簳r(shí)期，身體的肌肉組織中水分較多，肌肉還較柔嫩，肌纖維細(xì)，伸展性強(qiáng)；骨骼的彈性和柔韌性較好，但承受能力較小。這一時(shí)期，大腦神經(jīng)細(xì)胞興奮性易擴(kuò)散，并且耐力差，容易疲勞，也就是說(shuō)少兒時(shí)期小朋友的注意力集中時(shí)間短。還有少兒時(shí)期身體系統(tǒng)尚不完善，在做肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌體主要靠增加心臟跳動(dòng)頻率來(lái)適應(yīng)工作，所以少年兒童不適宜做耐力練習(xí)。

南陽(yáng)中體詠春教育常年開(kāi)設(shè)專業(yè)課程：詠春拳。包含：少兒常年班、青少年常年班、暑假 寒假特訓(xùn)班、女子特訓(xùn)班、武術(shù)興趣班、武術(shù)培訓(xùn)班等科目。另開(kāi)設(shè)成年人武術(shù)培訓(xùn)班、武術(shù)教練員培訓(xùn)班等多門武術(shù)課程。

詠春拳右坐馬樁：右坐馬樁即以正右站樁步法將身體轉(zhuǎn)向左方，以身體右側(cè)對(duì)敵，雙膝彎曲，將身體重量落于右腿上，右手在前，左手在后，掌心轉(zhuǎn)向下，而左手之位置應(yīng)微微降低，雙手仍護(hù)于身體中線上。左坐馬樁與右坐馬樁之要領(lǐng)相同，惟將身體轉(zhuǎn)向右方，雙手之位置相對(duì)改變即可。

“位置”是一個(gè)抽象的概念.比較難以用丈字來(lái)表達(dá)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)是敵我雙方距離和方向

的組合。由于雙方都不斷改變自己的距離和方向.加上它看不到、感受不到，所以學(xué)起來(lái)比

較困難。上述四點(diǎn)，用力與位里比較重要，因?yàn)橛昧床坏?，只能由黐手中感覺(jué)出來(lái)，而

位五則不但看不到，連感覺(jué)也沒(méi)有，所以是難學(xué)到的。

   學(xué)習(xí)黐手應(yīng)該分三個(gè)階段，那是順應(yīng)詠春三套拳套的次序進(jìn)行的，它們分別是“小念

頭”、“尋橋”和“標(biāo)指”階段。

踝關(guān)節(jié)扭到的預(yù)防

1．預(yù)防措施 :做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，提高關(guān)節(jié)的靈活性，經(jīng)常進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的力量柔韌練習(xí)，掌握正確的技術(shù)動(dòng)作以及在平整的地面上進(jìn)行訓(xùn)練練習(xí)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員身心不佳時(shí)不要做高難度的訓(xùn)練，應(yīng)相對(duì)應(yīng)地減少運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

2．方法:出現(xiàn)損傷后立即停止運(yùn)動(dòng)，馬上進(jìn)行冷敷，如果受傷嚴(yán)重應(yīng)加壓包扎，24小時(shí)后根據(jù)傷情進(jìn)行相對(duì)應(yīng)的物理或藥，以及在后期應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕謴?fù)訓(xùn)練，防止踝關(guān)節(jié)的肌肉萎縮。