1、蓮子（去芯），百合，提前20分鐘泡發(fā)，雪梨去皮切成粒裝備用。2、鍋中加入清水，加入蓮子，百合，雪梨。3、燉煮2小時(shí)左右即可。百合蓮子雪梨湯的功效主要是，滋補(bǔ)精血，養(yǎng)陰清熱，化痰、養(yǎng)血，美容養(yǎng)顏，潤(rùn)腸和提高。炎炎夏日，許多人的脾胃功能有所減弱，此時(shí)飲食仍宜溫食，不宜過(guò)飽，可少吃多餐，過(guò)于肥甘厚膩的食品難以消化，冷食容易損傷脾胃，都應(yīng)該盡量避免。桑葉茶明目茶原料菊花13g，山楂26g，枸杞12g，12g做法1、將四種食材洗凈，用清水浸泡30分鐘，然后放入湯鍋中，加入適量的清水。

茯苓薏米粥制作方法：1、茯苓20克，50克，炒100克。冰糖適量。2、將浸泡半日，與炒共煮粥，煮爛后，加茯苓再煮成粥，加冰糖少許。煮好后，每日數(shù)次，隨意服食。茯苓是祛濕要藥。長(zhǎng)期服用此粥，可到達(dá)健脾祛濕、的功效。

脾胃在五行屬土，此時(shí)飲食應(yīng)注重保養(yǎng)脾胃，做到培土生金、因時(shí)制宜的養(yǎng)生之道。桂圓蓮子紅棗粥制作方法：1、準(zhǔn)備桂圓干10克，紅棗干20克，蓮子30克，糯米100克，冰糖適量。2、將以上材料洗凈，蓮子去芯浸泡1小時(shí)，然后全部材料放入煲中，加入足量水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，熬至粥成加入冰糖調(diào)味即可。但其實(shí)，這些茶從嚴(yán)格意義上來(lái)說(shuō)，不是真正的茶，這些在中醫(yī)中是被歸類(lèi)為藥材的。桂圓蓮子粥，主健脾養(yǎng)心。適合夏秋之交脾胃受損，或素體血虛、多夢(mèng)之人。俗話(huà)所說(shuō)“三伏帶一秋，還有二十四個(gè)秋老虎”，暑熱未消，加之立秋以后晝夜溫差逐漸增大，這個(gè)時(shí)期身體容易被暑熱所傷，幾款簡(jiǎn)單的解暑祛濕湯，和大家分享，一起喝起來(lái)吧！

濕氣重主要表現(xiàn)為:四肢乏力、食欲不振、精神不振、油光滿(mǎn)面、肚子肥胖、大便粘膩、舌苔厚膩等癥狀。很多朋友問(wèn)我，什么時(shí)候吃比較好？吃多長(zhǎng)時(shí)間？只喝水還是把薏米蓮子都吃了？其實(shí)，這本來(lái)就是食物，效果當(dāng)然不能和減肥藥相比，也沒(méi)那么厲害。

所以，要經(jīng)常喝，每個(gè)人情況不一樣，我是南方人，以前比較喜歡喝冷飲，空調(diào)也開(kāi)得很冷，不怎么注意健康問(wèn)題。所以，濕氣是比較大的，之前是喝了一個(gè)月，每天都喝，效果是很好的。至于什么時(shí)間吃，有時(shí)我是早餐吃，早餐還會(huì)吃個(gè)雞蛋和其他東西，一次吃不下就下午還吃。許多白領(lǐng)經(jīng)常要對(duì)著電腦一整天，眼容易疲勞干澀不適，介紹簡(jiǎn)單方便的辦公室茶飲，工作之余飲用，好喝又有效。有時(shí)是晚餐吃，但是，如果晚餐吃，我就沒(méi)再吃別的東西，肉類(lèi)都是中午吃的。還有就是，湯和渣都是可以吃的，這樣效果更好，但因?yàn)闇p肥不加糖，一次吃下全部也有點(diǎn)難度，所以看自己吧，渣能吃多少就吃多少，千萬(wàn)別勉強(qiáng)，別一次性吃怕了，吃一次就不吃了，畢竟這是要長(zhǎng)期堅(jiān)持的?！緶p肥祛濕湯:炒薏米蓮子茶】【材料】:炒薏米30克，20克，蓮子20克

【做法】：1、炒薏米制作:薏米倒入鍋里，不放油和任何東西，就是干炒，炒到發(fā)黃聞到香。這步不能省略，一次炒一罐，每天抓一把很方便的！2、把全部食材清洗干凈，浸泡不浸泡問(wèn)題不大，只是有泡煮的時(shí)間可以短一點(diǎn)。3、倒入燉盅里，我用的是燉鍋，所以不用浸泡，洗干凈就直接倒進(jìn)來(lái)，根據(jù)實(shí)際情況。4、倒入1000毫升清水，蓋上蓋子，放入燉鍋里，燉40-60分鐘。中間白色部分是意大利原裝進(jìn)口濾芯，過(guò)濾后的水儲(chǔ)存在水桶下半部分。不一定用燉鍋，自己家里有什么鍋就用什么鍋。5、程序結(jié)束打開(kāi)即可食用，冰糖根據(jù)個(gè)人需要添加，我都不加，減肥的不需要加冰糖了。

首先，準(zhǔn)備紅豆（）和薏米，比例為1：1先把紅豆（）用水浸泡1-2個(gè)小時(shí)（不打算吃紅豆和薏米的可以忽略這一步驟），泡過(guò)的水不需要了。先把薏米放進(jìn)鍋里，進(jìn)行翻炒，炒至微微發(fā)黃，盛出。天氣越來(lái)越冷，喝些熱乎乎的感覺(jué)會(huì)更好。今天做的差不多一天的分量。把材料清洗一遍！美顏茶首先，準(zhǔn)備好你所需要的各種材料，包括曬干的桂花、甜菊、綠茶以及蜂蜜。放進(jìn)鍋中，加入清水，這么大的碗，大概兩碗。起鍋，燒水！大火15分鐘，悶15分鐘（電磁爐的定時(shí)功能很貼心，看看時(shí)間就可以忙別的去了），嘻嘻開(kāi)鍋?。?！紅豆薏米茶，祛濕，利水，不要貪杯哦?。?！