新手在練習(xí)項(xiàng)目的時(shí)候也是需要注意一些細(xì)節(jié)的。注意事項(xiàng)一：不要對(duì)自己要求太高，一開(kāi)始練習(xí)項(xiàng)目都會(huì)很累的，如果自己做不到目標(biāo)數(shù)量，那就看個(gè)人情況，能做多少算多少，減肥的過(guò)程千萬(wàn)不要有挫敗感，不然會(huì)堅(jiān)持不下去的。注意事項(xiàng)二：做任何項(xiàng)目都應(yīng)該熱身一下，一般來(lái)說(shuō)五分鐘至十分鐘的時(shí)間會(huì)更合適，不熱身的話，做完項(xiàng)目肌肉會(huì)非常酸痛，有時(shí)候隔天都沒(méi)心情繼續(xù)做了。

做完運(yùn)動(dòng)之后不要馬上喝水，也不要吃任何東西，讓自己休息二十分鐘再和溫開(kāi)水，半小時(shí)之后選擇低熱量的食物，如蘋果，黃瓜，低卡蔬菜汁等。因?yàn)檫@些項(xiàng)目在一小時(shí)至兩小時(shí)之內(nèi)身體還會(huì)繼續(xù)燒脂肪，如果這時(shí)候吃高熱量的食物，身體吸收熱量的效率會(huì)更高。這就失去意義了。減肥離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，離不開(kāi)飲食的改善，只有選對(duì)項(xiàng)目，并且關(guān)注到細(xì)節(jié)問(wèn)題，這樣才能減肥成功。

運(yùn)動(dòng)過(guò)少運(yùn)動(dòng)能夠幫助體內(nèi)消化道對(duì)食物的吸收消化，對(duì)于脂肪的消耗有極大的幫助。但隨著科技的不斷進(jìn)步，人們的工作越來(lái)越繁忙了，出門都是車子代步，上下樓層有電梯搭乘，而且沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致脂肪堆積，從而出現(xiàn)肥胖的問(wèn)題。年齡導(dǎo)致隨著年齡增長(zhǎng)，人體的性激水平會(huì)發(fā)生變化，功能會(huì)衰，雌素與雄素水平均下降，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體總脂肪含量增加，出現(xiàn)胖肚子現(xiàn)象。另外，年齡增長(zhǎng)了，脂肪的氧化速率會(huì)減慢，如果不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，就容易出現(xiàn)肥胖。