戶外健身器材設施安裝的安全

   游樂時，對孩子停止解說和提示。一定要依據(jù)孩子的身體情況，選擇適宜的游樂設備。因為我們在做爬樓動作時，大腿前側的股四頭肌、大腿后側肌群和臀大肌都會參與運動。低齡兒童或有恐高癥、心臟病、的兒童，盡量不要運用驚險爽性較大的游樂設備；同時，游樂設備運轉過程中，不要中途解除防護安裝，擅自跳離，或把頭、手和腳伸出防護欄外。游樂設備泛起毛病時要堅持，不要恐慌，及時報警，并遵從相關工作人員放置，停止正確救援。

健身車--自行車無法替代的運動

 健身車具有自行車的優(yōu)點——可自由發(fā)揮自己的騎行速度，可通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等；健身車對上歲數(shù)的人和女性還有很強的安全感。

 騎健身車幾乎不需要任何技術，只是鍛煉目的不同，騎行的方法也不同——

 (1)有氧運動騎行法

 騎健身車是一種很好的有氧運動項目，不僅能健身，而且還有較強的輔助作用。健身者可用來防止肥胖或減肥。您可選擇不同的騎行方法以達到提高功能等目的，具體練法是：

 自由騎行——每天騎行時間不低于30分鐘，速度可控制在不讓呼吸節(jié)奏有明顯變化為宜。

小區(qū)室外健身器材的安裝和保養(yǎng)常識

　　現(xiàn)在，室外健身的市民越來越多，在鍛煉身體的同時，也可以產(chǎn)生一定的熱量達到熱身的效果。多種多樣的室外健身器材對我們鍛煉身體來說有多種多樣的功效，那么哪一種才是適合您的室外健身器材呢。這樣的鍛煉方式不僅節(jié)省了居民大量的時間，還省去了很多去健身房的花銷，但是，現(xiàn)在室外健身器材存在一定的安全隱患，會在某一段時間對居民造成人身傷害，所以，這就需要小區(qū)健身器材的安裝及維修人員嚴格按照要求對其進行安裝與維護，避免安全隱患的出現(xiàn)。