無(wú)論是國(guó)內(nèi)品牌還是，無(wú)論是商用跑步機(jī)還是家用跑步機(jī)，都請(qǐng)回到基礎(chǔ)知識(shí)并選擇適合您的跑步機(jī)。

盡管大品牌有很多出色的產(chǎn)品，但他們肯定需要更高的預(yù)算；盡管小品牌的歷史背景較差，但小工廠也可以生產(chǎn)高質(zhì)量的跑步機(jī)。因此，用戶會(huì)盡力選擇所需的東西，并根據(jù)需要選擇產(chǎn)品。但是前提是您需要了解每個(gè)品牌的基本情況，否則智能是白白浪費(fèi)功夫，并浪費(fèi)了自己的金錢。

家庭健身器材館的地板用天然材料鋪設(shè)，可以是木地板或某些特殊的墊子，尤其是在強(qiáng)力產(chǎn)品領(lǐng)域。還可以添加另一層地毯，以避免在訓(xùn)練過(guò)程中掉落并傷害地面。鏡子對(duì)于家庭健身器材館來(lái)說(shuō)非常重要，可以是全身鏡。目的是在健身過(guò)程中糾正自己的健身運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，如果可能的話，可以放置墻面鏡，這可以在不壓小房間的情況下為房間增加許多空間。

在四肢的關(guān)節(jié)當(dāng)中都會(huì)有一定量的關(guān)節(jié)液作為潤(rùn)滑劑，腿部的大跨度運(yùn)動(dòng)和大幅度擺動(dòng)的上肢會(huì)加強(qiáng)四肢每一個(gè)關(guān)節(jié)的磨合，讓關(guān)節(jié)液更好地起到潤(rùn)滑作用。同時(shí)，也要在熱身階段完成調(diào)整步伐、姿態(tài)和呼吸的好機(jī)會(huì)，如果在加速開始之后再做調(diào)整，你會(huì)發(fā)現(xiàn)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的跑步機(jī)讓你的步伐局促，呼吸混亂，在這種情況下也許你堅(jiān)持不了多長(zhǎng)時(shí)間就要停止跑步。

慢跑20分鐘每一塊肌肉

時(shí)間：1分鐘-第30分鐘

心率：(220-年齡)x40%

速度：8公里/小時(shí)-10公里/小時(shí)

坡度：0度-10度

經(jīng)過(guò)了10分鐘左右的熱身，了身體肌肉，每一根神經(jīng)都處于興奮狀態(tài)，每一個(gè)細(xì)胞都蓄勢(shì)待發(fā)，等待一場(chǎng)大汗淋淋的痛快。

速度的迅速降低會(huì)讓全身肌肉立刻放松下來(lái)，突然的放松只能暫時(shí)地，而在瞬間的緩解之后，全身的酸痛會(huì)讓你的肌肉變得死氣沉沉，這時(shí)候就要通過(guò)坡度的提升保證運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的緊張和肌肉的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，在30°的坡度上大幅度地行走還可以地拉伸小腿肌肉和小腿上的筋，而臀部肌肉也在不由自主地隨著跑步帶的滾動(dòng)而收緊、提升。

當(dāng)坡度慢慢降低、速度減慢，身體逐漸放松，此后好專門做各關(guān)節(jié)、大肌肉群的放松，如稍有控制的抖動(dòng)四肢，拉伸腰背部及大腿的前后肌群及韌帶，同時(shí)有益于心臟的養(yǎng)生保護(hù)和健康。