武術(shù)散打鞭腿練習(xí)分享技巧：

    腿法是散打技術(shù)中重要的技法之一，在比賽中使用率高，腿比手長，可發(fā)揮一寸長，一寸強(qiáng)的作用。腿粗壯有力，攻之威力大，防之有效，且攻擊面大容易得手，攻擊對方下盤時比較隱蔽，因此拳家常說：“手是兩扇門，全憑腿打人，三分拳七分腿”等，可見腿法在散打中的地位。

教學(xué)要求

    一、練習(xí)柔韌性，這是必備的,練習(xí)的方法有壓腿如橫叉、堅叉、正壓、后壓等；

    二、練習(xí)控腿，就是腿控制在越高的位置保持長時間不動；

    三、訓(xùn)練腿部力量，持撐腿也很重要，它要支起身體如深蹲、馬步等；

    四、鍛煉腰腹肌，因為鞭腿的打出也需要腰腹肌的支持。

?重點難點

    重點：以左勢為例，攻擊腿出腿的同時，支撐腿以前腳掌為軸碾動轉(zhuǎn)體，腳跟斜向前，屈膝側(cè)上抬時，上體微右轉(zhuǎn)；進(jìn)攻腿打時，腰向右驟然擰轉(zhuǎn)、髖前送，稍低頭，下頜內(nèi)收，目視進(jìn)攻方向。

難點：要靠腰腹之力向上擺踢，支撐腿要穩(wěn)，腳面繃直，力點在腳弓或腳面內(nèi)側(cè)拇指基節(jié)部位，動作要迅猛，側(cè)倒身與踢擊要一氣呵成。

散打運(yùn)動的基本拳法

    技術(shù)要點：

    1、沖拳：左右連續(xù)沖拳。左腳前滑的同時，沖出左拳，接著右腳用力蹬地呈左弓步，催動腰髖左轉(zhuǎn)，將右拳沖出，同時左拳回撤護(hù)胸。

    2、貫拳：左腳向前滑步的同時，隨腰身左轉(zhuǎn)；拳向右弧形平貫，拳眼朝內(nèi)，力達(dá)拳面。右腳向左弧形平貫。

散打是什么

    散打是兩人按照一定的規(guī)則，并運(yùn)用武術(shù)中的踢、打、摔等攻防技法制服對方的、徒手對抗的武術(shù)項目，它是中國武術(shù)的重要組成部分。分為古傳散手、現(xiàn)代散打?，F(xiàn)代散打就是常見的以直拳、擺拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法組成的以踢、打、摔結(jié)合的攻防技術(shù)。散打沒有套路，只有單招和組合，見招拆招。

一、腿功

(1)散打正壓腿

    找一個符合自己身高的物體，右腿跟放在物體上，腳尖微微勾起，雙腿呈蜷縮狀，雙手抓握右腳，然后上體保持正直腰腹往下方振壓，盡量頭頂朝腳尖方向。兩腿交替進(jìn)行。

(2)側(cè)壓腿

    左腿保持站立，右腿從身體外側(cè)放到符合身高高度的物體上，雙腿呈蜷縮妝，腰腹部保持正直，身體向右側(cè)下振壓，幅度從小到大，到上身能夠差不多側(cè)倒在右腿上。雙腿交替。

    學(xué)練要點：兩腿蜷縮，抬頭挺胸保持腰腹正直，上身完全側(cè)倒。

    散打培訓(xùn)要點：直腰低頭，一腿全蹲，另一腿蜷縮，雙腿在空中緊壓。

(3)正搬腿

    左腿呈蜷縮狀支撐，右腳彎曲膝蓋微微提起，右手抓住膝蓋，然后把右腳朝著后方緩慢伸出，直到膝關(guān)節(jié)能夠挺直，右腳的外側(cè)向前。兩腿交替進(jìn)行。

    學(xué)練要點：兩腿蜷縮，抬頭挺胸，搬腿的那個教勾緊。

散打巧手妙技——晃打

    晃打是指在實戰(zhàn)對抗中，當(dāng)對手向我進(jìn)攻時，我通過準(zhǔn)確的判斷，利用側(cè)、轉(zhuǎn)、俯、潛、閃等快速、靈活、巧妙的身法晃動變化，突然避開對手，不直接與其接觸而使其拳、腳、肘、膝等進(jìn)攻動作落空，而后采取相應(yīng)手段將對手制服的一種攻防技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。

    在實戰(zhàn)對敵中如果能夠成功地運(yùn)用晃打技術(shù)，不僅能夠有效地保護(hù)自己，避開對手的進(jìn)攻，使自己轉(zhuǎn)危為安，而且能使自己處于有利于進(jìn)攻的位置，使對手感到無從下手，“舊力剛過，新力來至”——我國武術(shù)所推崇的攻擊時機(jī)。

    散手連環(huán)擊法是散打技擊中的高等級別技法，深受散打愛好者的喜愛。連環(huán)擊法就是用一種和兩種以上的擊打方法，連續(xù)攻擊對方，連環(huán)擊法是在熟練掌握單招的基礎(chǔ)上升華而成的。連擊法雖然以各種踢、打、摔、拿技法組合起來，但它與武術(shù)套路不同，多以兩招、三招擊法為主，練熟后在實戰(zhàn)中應(yīng)根據(jù)場上的情況隨意變化。在擊打的方法上要掌握好進(jìn)攻的節(jié)奏。