?塑膠跑道是跑步者的天堂

跑步曾經(jīng)是一項非常典型的田徑運動。當(dāng)您想到跑步時，您會想到在塑膠跑道上盤旋。在沒有里程數(shù)測量的時代，塑膠跑道是眾所周知的測量方法，跑道環(huán)境要安全奔跑的環(huán)境安全非常重要。如果您在公園或街道上跑步，很可能會遇到崎嶇不平的道路，許多游客，不熟悉的地形轉(zhuǎn)彎等。環(huán)境容易發(fā)生突然變化，容易分散注意力。通常來說，施工單位專業(yè)性強，而且有豐富的經(jīng)驗，那么所需要的價格也會偏高一些。在開放的公園環(huán)境中，您很難有速度感。行人的來回回避以及快閃和慢閃一直困擾著速度訓(xùn)練。如果要快速運行，則必須處于熟悉且安全的環(huán)境中。塑膠跑道是進(jìn)行速度訓(xùn)練的理想場所。盡管有時會有更多的人，但每個人都在這里鍛煉，他們的方向相同。他們也對快車道和慢車道有了解。他們是相對安全和熟悉的。當(dāng)您以極快的速度運行間隔時，以極高的速度反復(fù)運行時，以及當(dāng)您和您的朋友試圖突破極高的速度時，您肯定希望您的情況是在一個塑膠跑道上。2.400米長的跑步時間很快過去，很容易獲得成就感速度訓(xùn)練非常困難，它與耐力訓(xùn)練的痛苦有很大不同。耐力訓(xùn)練的苦味，長距離奔跑，是緩慢消耗和痛苦適應(yīng)的過程。速度訓(xùn)練非常困難，每分鐘，呼吸急促，心跳加快，高功率輸出，每一秒我都想放棄...困到，甚至停下來呼吸。因此，速度訓(xùn)練需要積極的反饋，以便及時確認(rèn)您的成就。在普通跑步者的速度訓(xùn)練中（例如4?5的分配速度），一條400米的賽道可以在不到2分鐘的時間內(nèi)完成一圈，并且由于逐圈的接近，您會分階段獲得成就感。3.當(dāng)您超越他人時，會給您一種速度感和自信感相信我，無論您跑多慢，您都可以超越很多人。無論是長跑運動員還是彎腰走路的健美運動員，超越人都是對自信的獎勵。4.補給一應(yīng)俱全，使人們感到安心塑膠跑道的另一個優(yōu)點是您可以在跑道附近放置水和補給品，這意味著您的補給站的密度增加了，并且在400米處有一個補給站，

長期在塑膠跑道上我們應(yīng)該注意什么呢？

許多人會選擇在跑道上訓(xùn)練。這有一定的風(fēng)險，因為塑膠跑道只有200米的直線，而其他200米是曲線。這也意味著，如果您長時間在塑膠跑道上訓(xùn)練，則跑步者必須經(jīng)歷更多的彎道。一般來說，外傾角越小或步速越快，則身體的傾斜角度越大。在彎道行駛過程中，人們不可避免地承受著體重的2至3倍。塑膠場地由于使用特殊的復(fù)合材料制成，在各種惡劣的氣候條件下仍能保持色澤艷麗。因此，技術(shù)運動的變形通常會導(dǎo)致運動傷害。長期逆時針方向跑步會產(chǎn)生一系列不對稱力，從而導(dǎo)致身體不平衡和支撐不均勻，從而逐漸導(dǎo)致彎道跑步造成獨特的傷害。當(dāng)以逆時針方向運行時，力更偏向腳的外側(cè)，位于的外側(cè)，這增加了腳后跟到腳底外翻的速度和幅度降落。當(dāng)小腿著陸時，內(nèi)部旋轉(zhuǎn)力過大且過快，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，尤其是在向左移動且左腿上的力突然增加時。兩者的結(jié)合會增加左腿膝蓋受傷的風(fēng)險。降落時，無論是在前腳還是在腳后部，施加在腳外側(cè)的力也會使小腿腓腸肌的外側(cè)容易拉傷，從而導(dǎo)致肌肉末端的肌腱發(fā)炎。增加逆時針方向的跑步訓(xùn)練將導(dǎo)致右內(nèi)腿的柔韌性和力量失衡，左腿和右腿的上下肌肉力量失衡以及左大腿和右小腿變粗。發(fā)生傷害時，會使技術(shù)更加變形。因此，建議交替地順時針和逆時針運行，其次，無論是逆時針還是順時針，輸入曲線時都應(yīng)控制跑步速度。第三，如果逆時針跑步是您的特殊訓(xùn)練，那么您可以嘗試更多地順時針跑步，以在放松和專業(yè)跑步時保持平衡。第四，場地選擇的多功能性，例如公路跑步，踏板跑步等。第五，直線跑步和彎道跑步中使用的肌肉不同?？傊畞碚f，在塑膠跑道上進(jìn)行跑步鍛煉是很不錯的選擇。但是，在這里天佑小編建議在塑膠跑道上進(jìn)行跑步鍛煉時，我們要順時針、逆時針交替進(jìn)行，這樣效果更好。

塑膠跑道翻新維修工藝與流程

塑膠跑道在使用達(dá)到年限后會出現(xiàn)陳舊的感覺，常會出現(xiàn)氣泡、脫落、面層褪色、顆粒掉落、裂紋、出現(xiàn)凹槽等問題，但大部分塑膠跑道進(jìn)行翻新處理后，還是可以繼續(xù)使用的。塑膠跑道在進(jìn)行維修翻新的準(zhǔn)備和工藝有哪些？（1）塑膠跑道面層翻新施工準(zhǔn)備要點①、施工作業(yè)平面布置準(zhǔn)備1）、確定水電源位置，按規(guī)范搭接水電，確保安全；2）、確定材料進(jìn)出通道和碼放場地；3）、確定塑膠原料工作臺面，要求地面平坦、堅實，并做好防護(hù)污染措施；②、施工工具準(zhǔn)備，檢查工具和攪拌運輸機械性能狀況要求試機一遍，按該工程實況進(jìn)行操作，并化原則盡可能縮短物料運輸距離，確定先后遠(yuǎn)近施工順序。③、清點原料，按實際丈量面積計算用料量。（2）塑膠跑道翻新面層噴涂施工工藝梳理：①確定當(dāng)日當(dāng)班工作量，將EPDM粉料（￠0.5以下）、細(xì)料（￠0.5-1.5）及面層粘接劑按當(dāng)班需要的數(shù)量運到作業(yè)面周邊區(qū)域，并確定當(dāng)日溫度、濕度等氣候條件；②將材料依次倒入攪拌機進(jìn)行攪拌，要求一組一攪，隨攪隨用；③將攪拌均勻的噴涂料倒入SMG噴涂機料斗，并同時開啟內(nèi)攪拌送料裝置；④當(dāng)噴涂裝置運轉(zhuǎn)正常后開啟噴槍，并控制噴射角度≤75°；⑤噴涂作業(yè)要求連續(xù)供料、連續(xù)噴涂，作業(yè)人員要求高度協(xié)調(diào)。但是，在這里天佑小編建議在塑膠跑道上進(jìn)行跑步鍛煉時，我們要順時針、逆時針交替進(jìn)行，這樣效果更好。噴涂方向為面向作業(yè)區(qū)倒退，噴槍呈扇面左右搖擺以利自我檢查和均勻灑落；⑥正反方向噴涂各一次，每次噴涂層厚度≥1.5mm⑦反向噴涂時需有專人從不同光線角度檢查跑道表面材料的均勻度及時反饋給作業(yè)人員，避免漏噴和不勻。任何的施工準(zhǔn)備都是為了確保施工過程的順利進(jìn)行，而專業(yè)的施工操作則是為了保證工程的施工質(zhì)量，兩者的結(jié)合才能成就工程的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)。

在塑膠跑道上跑步鍛煉時的優(yōu)缺點

眾所周知，健康是每一個人革命的本錢，只有擁有了一個健康的身體，我們才能去進(jìn)行干一些別的事情。但是，現(xiàn)在的有志青年都生活在一個壓力比較大的狀態(tài)下，平時對自己的身體管制的比較松弛，以至于處在了一個“亞健康”的狀態(tài)。在進(jìn)行跑步的時候，小編建議不要在坑洼不平的道路上進(jìn)行跑步鍛煉，因為在這樣的道路上特別容易摔倒，得不償失。不過不用擔(dān)心，現(xiàn)在塑膠跑道也是大家在日常生活中比較常見的運動跑到了。塑膠跑道適合應(yīng)用學(xué)校、運動場及一些社區(qū)休閑中心，不僅價格適中，高顏值的運動場地還能裝飾整個環(huán)境，但是長期使用或者因為一些外在因素導(dǎo)致塑膠跑道開裂怎么辦呢。下面，大家跟隨天佑體育的編輯來具體的了解一下，在塑膠跑道上進(jìn)行跑步訓(xùn)練有什么好處還有壞處吧！塑膠跑道已經(jīng)正在逐步實現(xiàn)平民化。在學(xué)校的操場基本上都鋪設(shè)了塑膠跑道，而且，學(xué)校的操場還對校外的市民開放。但是，并不是所有的塑膠跑道都是高標(biāo)準(zhǔn)完成的。一些塑料跑道只能被視為一層塑料，厚度不均勻，甚至在塑料下方有坑洞，并且接縫都暴露在外。在這樣的田地上奔跑，常常會踩到空腳。還有許多塑料工廠長期處于失修狀態(tài)，并且塑料無彈性。什么樣的塑膠跑道才能稱之為高標(biāo)準(zhǔn)呢？外觀：無裂紋，不分層，不平整，色澤均勻，經(jīng)久耐用；標(biāo)記線清晰，無反射，無明顯虛邊；厚度要求均勻，不少于13mm；硬度45?60;縱向坡度不大于1：1000，水平坡度不大于1：100；