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若需控制糖分，除粉狀、液態(tài)產(chǎn)品本身糖分升高外，有些產(chǎn)品還可能為保證口味加大量糖分，需仔細查看配料表。

假如乳糖不耐，也要排除配料標簽上有“乳粉”字樣的產(chǎn)品。

對于大多數(shù)人來說，我相信可以得到一種替代食物的營養(yǎng)物質(zhì)。

但是科學(xué)的前提也是要適合不同的人群，而目前用于代餐的證據(jù)仍然不足，我們還是建議食用天然的常規(guī)食品。

減重的原則是能量攝取少于能量消耗。

代餐的至大優(yōu)勢在于，它可以定量地i標準化能量攝入量，例如，一份每日攝入量為350卡路里的代餐食品，它能提供1400卡路里的熱量。

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嚴格控制代餐粉的攝入量，不吃其它食物或嚴格控制其他食物的攝入量，都有助于達到減肥的目的。

此外，代餐法也被納入肥胖病i人減重治i療的干預(yù)措施中，有研究顯示代餐法確實可以控制體重。

但是，這一影響在很大程度上取決于完整的治i療、研究設(shè)計。

相似的替代藥i物通常是由醫(yī)院或正規(guī)制藥廠配制的。

另外，研究中除了使用代餐以外，還采用了精i確的長期跟蹤管理措施，包括每周醫(yī)生探視、生活方式指導(dǎo)、每日記錄進食量和運動時間等。

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近幾年，隨著人們生活水平的提高，對自身健康的重視，形象管理也越來越重視。特別是形象管理，擁有迷人的容貌，完i美的身材，幾乎是每個人的夢想。然而怎樣才能擁有健康、纖細曲線的身材，成為新一代消費者所思考的問題。與傳統(tǒng)慢效食療、會反彈運動健身、營養(yǎng)失衡的飲食控制相比，代餐粉有著更健康方便的優(yōu)點。

即以谷物、豆類、薯類等天然植物為原料，制作出營養(yǎng)均衡、效果i顯著、食用方便的代餐食品。使用者只需沖泡飲用或食用代餐粉，就能達到瘦身、減肥的效果。因此代餐粉成了風(fēng)行國際流行產(chǎn)品。

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在堅持吃代餐粉的同時，我們會發(fā)現(xiàn)自己正在逐漸的達到體重目標或者保持身材的愿望，在這個時候，我們可以把每天的食物換成每天的食物。每天吃一頓飯就能達到減肥瘦身的效果，代餐粉可以非常有效的幫助很多愛美人士進行絕i食，而且還能讓身體得到更好的減肥效果。

那些曾經(jīng)吃過代餐粉的人都說它可以減肥。一包代餐粉也有幾十個卡路里，2包代餐粉只有半碗飯的熱量。

代餐粉中含有一些營養(yǎng)成分，可以起到刮油的作用，還可以讓你有飽腹感，同時熱量比較低，一周瘦2-3斤基本沒問題，難怪很多學(xué)生和上班族減肥減肥的替代品。

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代餐的功效

水果和蔬菜代餐粉

果菜纖維代餐粉是一種從果蔬中提取的營養(yǎng)蛋白酵素產(chǎn)品，由于具有很好的代餐營養(yǎng)功效，所以不僅是減肥的產(chǎn)品，而且在排油的效果方面，是非常適合的選擇，作為減肥，效果非常好。水果纖維的代餐粉，減肥排油，非常好。

蛋白質(zhì)復(fù)合物

蛋就是蛋白質(zhì)。修復(fù)細胞和構(gòu)建組織：組成人體內(nèi)所有的細胞和組織，維持細胞的正常功能和代謝，形成酵素系統(tǒng)，維持正常的消化功能，制造血液輸送物質(zhì)，維持身體的滲透壓，而膠原蛋白的主要成分就是糾正機體蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良。

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注意代餐食品纖維

1、有些女性飯量小，可以把代餐減到2勺一餐。

2、有些男人飯量大，可以把代餐增加到4勺一餐。

3、不提倡。如果是難治性的，建議使用力減肥法。