健身器材家用

一、怎樣選擇家用健身器材家用健身的好處就是非常方便，哪怕只有半個(gè)小時(shí)我也能練一下器械，總比不動(dòng)好吧。

同時(shí)還能利用碎片化的時(shí)間，有空就去練一下，這是健身房比不了的。同樣有利也有弊

那怎么選家用健身器材呢，這又是一門技術(shù)活了，接著往下看

好能滿足以下幾個(gè)條件不占空間家里練局限于場(chǎng)地原因無(wú)法擺放大型器材，也沒(méi)辦法置入很多器材，就只能在其中做取舍了，訓(xùn)練效果有限。既然如此那就根據(jù)家里的閑置空間來(lái)購(gòu)買就好了，但白也建議條件允許的話還是放一臺(tái)練有氧的器械。

一般比較常見的器械多是動(dòng)感單車、劃船機(jī)、跑步機(jī)、等，跑步機(jī)比較實(shí)用，當(dāng)然你如果愿意戶外跑的話就買臺(tái)劃船機(jī)。作為一項(xiàng)低負(fù)荷的有氧運(yùn)動(dòng)，劃船機(jī)水平滑動(dòng)的訓(xùn)練方式能在同時(shí)有效降低對(duì)身體的傷害，使用簡(jiǎn)單，同時(shí)根據(jù)使用方法的不同，劃船機(jī)能有效鍛煉你身體85％的肌群。

覺得劃船、跑步機(jī)這類價(jià)格都不合適的話，可以放一臺(tái)動(dòng)感單車，便宜的就算了，只能拿來(lái)曬被子，太輕，踩的吭吭響，不得勁。多功能器械組合，一物多用例如俯臥撐板，主練胸部肌群、還可以附帶肩、背、三頭的訓(xùn)練，

又例如啞鈴、杠鈴，能覆蓋全身各部分的肌肉訓(xùn)練。

這類器械的好處就是實(shí)用的同時(shí)又節(jié)省空間，還幫你減去了一部分開支，缺點(diǎn)就是用起來(lái)沒(méi)那么便捷。簡(jiǎn)單易上手相信白也，所有的家用器械都得基于這個(gè)原理。

大部分人群的健身知識(shí)儲(chǔ)備并沒(méi)有那么豐富，不足以支撐復(fù)雜、多元化的訓(xùn)練方式，只能從簡(jiǎn)單做起，循循漸進(jìn)。格也是選購(gòu)家用健身器材的阻礙之一，小數(shù)怕長(zhǎng)計(jì)，高昂的價(jià)格足以勸退大多數(shù)的人群，家庭負(fù)擔(dān)、工作壓力、健身的枯燥都是其原因。更何況能省為何不省，不差錢的直接請(qǐng)個(gè)貼身私教不就得了，何必浪費(fèi)時(shí)間。

健身器材家用劃船機(jī):劃船機(jī)的動(dòng)作有點(diǎn)模擬水上賽艇，可以測(cè)出運(yùn)動(dòng)者在過(guò)程中消耗的力量和運(yùn)動(dòng)頻率，所以又稱測(cè)功儀。

劃船機(jī)每劃一次，身體的上肢、下肢、腰腹部、背部等都會(huì)隨著完成一次完整的收縮與伸展，屬于一個(gè)全身參與的有氧訓(xùn)練器械，尤其對(duì)腰腹部和上臂部脂肪較多的人群比較適用。其實(shí)劃船機(jī)的使用樂(lè)趣和效果還是在于過(guò)程中不斷的挑戰(zhàn)，對(duì)速度頻次的挑戰(zhàn)會(huì)感受到不同力度的刺激，每組次數(shù)的提升就可以驗(yàn)證你的進(jìn)步，劃船機(jī)運(yùn)用的好的話其實(shí)可以達(dá)到一些無(wú)氧訓(xùn)練對(duì)的提升。

另外，對(duì)于真想在家中添置跑步機(jī)或橢圓機(jī)的朋友，其實(shí)我更推薦優(yōu)先添置一臺(tái)劃船機(jī)健身器材家用

健身器材家用健身車

很多人會(huì)把健身車和動(dòng)感單車搞混，其實(shí)這是兩種器械，從結(jié)構(gòu)上來(lái)說(shuō)比較明顯的不同是飛輪的位置，動(dòng)感單車大部分飛輪是前置的，而健身車則有前置有后置，同時(shí)飛輪采用包裹設(shè)計(jì)。從騎行方式上來(lái)看，動(dòng)感單車站立騎行或者坐姿騎行都可以，靈活度可以理解為就和自行車差不多，而健身車分為臥姿騎行和坐姿騎行兩種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，由于兩者的應(yīng)用場(chǎng)景不同，所以在放置的穩(wěn)固性方面健身車會(huì)更加穩(wěn)固一些，不會(huì)左搖右晃。

再來(lái)看兩者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，動(dòng)感單車大多采用8kg~25kg的大飛輪，慣性比較大，騎行起來(lái)比較吃力，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)更大更刺激，而健身車的磁控飛輪大多數(shù)是8kg以下的小飛輪，而且限于車身結(jié)構(gòu)適宜坐姿騎行的緣故，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)比動(dòng)感單車小不少。

總體來(lái)說(shuō)，動(dòng)感單車強(qiáng)度較大，比較適合需要的年輕人，腿部或膝蓋有傷的話則不太適合，而健身車則老少皆宜，對(duì)腿部的要求也不是很大，如果只是熱身或做下運(yùn)動(dòng)舒展則是不錯(cuò)的選擇！健身器材家用

健身器材家用臥式曲腿訓(xùn)練器

臥式腿彎曲主要鍛煉股二頭肌，該動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，只要趴上去調(diào)整重量基本都會(huì)做，但需要注意的是勾起重量時(shí)小腿不宜超過(guò)垂直面，還原時(shí)股二頭肌要用力緩慢控制，兩腿不要完全伸直，保持張緊狀態(tài)，動(dòng)作過(guò)程不能靠慣性。另外股二頭肌收縮用力時(shí)臀部不可抬起，避免借力，如出現(xiàn)這一情況說(shuō)明負(fù)重過(guò)重，應(yīng)減輕試舉重量。健身器材家用