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皮膚的角質層就是皮膚的“屏障”，健康的角質層含有適量的脂質和天然保濕因子，可以讓我們的皮膚看上去水潤又有光澤。皮膚角質層過薄會導致皮膚屏障薄弱受損，鎖水能力下降，水油失衡，對外界的各種刺激就會格外敏感：紅血絲，干燥，，用護膚品覺得刺激…..這就是“敏感肌”主要成因。

有太多的人用各種“產品”

親手毀掉了自己皮膚的角質層！

角質層會隨著年齡的增長逐漸“變薄”。干燥，，斑點…….這些“衰老”跡象其實很多都和隨著年齡增長的角質層變薄有關。所以，要想減緩皮膚的衰老，加強保護我們的角質層，非常關鍵。但是，很多人做的卻恰恰相反！我們?yōu)榱巳サ羝つw上的“問題”，不斷嘗試果酸，購入各種潔面儀器，磨砂膏，美白精華......短期來看，我們的皮膚在使用完這些產品之后的確更光滑更細致，但是，這其中百分之80%的產品，都多多少少含有“去角質”的成分。于是，很多人的皮膚在長期使用這類產品中逐漸受損，終變成了敏感肌。

如何才能“修復”敏感肌？

別著急用一個產品，去彌補另一個產品的錯！

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選擇“”產品

防止自由基損傷可以幫助保護皮膚屏障，所以，在購買護膚品的時候，盡量選擇還有天然成分的產品。（例如天然維生素E，維生素C等）。

在這里不得不提的一個產品就是維E霜了，維E霜對于干肌膚是再合適不過的面霜（對于油肌不一定適用）。一般來說，維E霜可以有效防止皮膚遭受自由基以及紫外線的傷害，對于角質層的修復也很有幫助。澳洲市面上也有不少同類產品可供大家選擇。

脂肪酸對于皮膚屏障有著超乎你想象的作用，我們通過飲食來攝取必須脂肪酸時，這些脂肪酸進入腸道消化后，會經過，運輸?shù)轿覀兊钠つw。尤其是其中的亞油酸LA，會和皮膚的神經酰胺結合，成為我們皮膚自然鎖水屏障中的一部分，更好的維護皮膚自身的鎖水能力。而同時Omega-3有著很好的“”功效，對于敏感肌膚對抗外界細菌的傷害也是很有好處的。

為皮膚補充必需脂肪酸，除了通過食物攝取之外，直接在皮膚上使用含有必須脂肪酸成分的護膚產品，同樣可以被皮膚有效吸收，起到幾乎相同的效果。所以對于敏感肌的人，我推薦的兩樣護膚產品就是：荷荷巴油和玫瑰果油。

敏感肌膚的修復絕非一朝一夕可以實現(xiàn)。選擇對的產品，做好基本的補水，保濕，和防護，可以有助于皮膚的自我修復。除此之外，平日注意飲食的均衡和睡眠，減輕壓力，多做運動，對于皮膚的修復改善也有著不容忽視的作用。

越是敏感肌，越要注意“防曬”很多人怕就不涂防曬霜，總覺得對皮膚有傷害，其實這種做法反而會適得其反。請記住，越是敏感肌膚，越要注意防曬，因為紫外線不但會破壞角質層本身，還可以輕易穿透受損的角質層，對皮膚造成深入的傷害，加重肌膚的敏感。所以，敏感肌膚在外出時一定要使用防曬霜。什么防曬霜對于敏感肌適用呢？如果擔心化學成分的刺激，大家可以考慮一款質地簡單的物理防曬產品。物理防曬的原理是在皮膚表面加上一個“反光板”，沒有任何成分需要被皮膚吸收和代謝。所以，對于敏感肌膚來說，是更為適合的選擇。

物理防曬的使用感受通常沒有化學防曬好，比較厚，容易泛白。我之前文章里推薦過大家Invisible Zinc的物理防曬，也是我自己用過的，使用感受還算得上不錯的物理防曬產品。對于油肌來說，有些人會覺得物理防曬實在太油，那么，化學防曬也不是不能夠考慮。口服產品對于敏感肌膚和角質層的修復也有著很大的幫助。比如玫瑰果的“修復”功效，就表現(xiàn)在可以促進皮膚表層細胞的代謝更新，因此對于加速角質層的自我修復很有幫助；而葡萄籽同樣有促進皮膚循環(huán)以及很好的“”效果。還有一樣產品值得一試的，就是“益生菌”。我之前文章里也不止一次強調過腸道菌群和皮膚健康之間的關系，很多皮膚問題其實都可以通過腸道的調節(jié)來改善，益生菌雖然對角質層的修復沒有直接作用，但是，通過改善腸道菌群提高身體以及皮膚的抵抗力，對于緩解過敏癥狀也可能有一定幫助。

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一份高階“戰(zhàn)痘”計劃

1注意飲食如果你是愛長痘的人，這樣吃：

戒掉所有加糖食物，如糖果、甜食、餅干、蛋糕等。

減少白米、白面食物的比例。少吃白饅頭、白面包、白米飯、面條，可以換成全谷雜糧，如無糖燕麥粥、紅豆粥、八寶粥。

少吃紅肉。牛羊肉、牛肉干、肉松等少吃，可以換成豆制品。

多吃蔬菜尤其是綠葉菜。它們含有多種物質，有利降低反應。

吃辛辣食物、酒類要節(jié)制；少吃鹽，降低食物咸度。

每天要保證喝7~8杯水，加快體內代謝廢物排出。

2正確護膚平時用溫水洗臉，每日一到兩次，保持面部清潔。避免質量低劣、油性強的化妝品，忌用堿性大的肥皂洗臉。

3調整作息保證睡眠時間，晚上洗個熱水澡早早。出門時注意避免日光曝曬，可打傘或戴遮陽帽，或者擦防曬霜。

4心理調節(jié)學會自我調節(jié)心情，避免經常緊張，通過社交、運動等方式充分放松身心。