持之以恒老年人應(yīng)選擇自己喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以便于能夠長期堅(jiān)持。每天或隔日自覺進(jìn)行鍛煉。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜超過1h，每次運(yùn)動(dòng)以消耗1.3-2.1kj(300-500cal)的熱量標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行活動(dòng)的安排。運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)使老年人感到力所能及、輕松和愉悅，遇到身體不適或天氣變化，不要勉強(qiáng)進(jìn)行，可改換場地或減少運(yùn)動(dòng)量。體檢和自我監(jiān)護(hù)合理、適度的運(yùn)動(dòng)是增進(jìn)健康的重要方式。有條件的可用家用高壓鍋消毒,從控制閥開始冒出蒸氣時(shí)算起,消毒20分鐘能sha滅所有的病原微生物,適用于不怕濕熱、耐高溫的物品。老年人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)限制在心率的60%，適宜的心率范圍為110~130次/min。

  如何做好老年bing人的護(hù)理工作

  首先，要做好老年bing人的心理護(hù)理工作。一個(gè)家庭，老人住院，這增加了家庭更多的經(jīng)濟(jì)和精神負(fù)擔(dān)。由于老年人的疾病，自我照顧可以落地，也需要家人的陪伴和照顧。像往常一樣，大多數(shù)老人的孩子都忙于工作和照顧第二個(gè)孩子。他們沒有時(shí)間和精神照顧老人，更不愿意承擔(dān)高昂的護(hù)理工作成本。老年人也不愿意增加年輕人的負(fù)擔(dān)，寧愿獨(dú)自呆在醫(yī)院，除非他們嚴(yán)重臥床不起，由家庭和護(hù)理工作人員陪伴。老年人更容易感到孤獨(dú)和無助。1、生活要有規(guī)律：按時(shí)作息，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，睡前不要喝濃茶或咖啡等有剌激性飲品，不能過于興奮，輕松地聊天閑談，以溫水洗臉腳，平靜入睡晨起適度活動(dòng)，生活內(nèi)容要豐富，既不要無所事事，寂寞無聊，又不要過于勞累，缺乏休息。因此，護(hù)士應(yīng)該給予老年人更多的照顧和幫助。在停止所有護(hù)理手術(shù)時(shí)，你應(yīng)該和藹可親，讓bing人感到親切。

  由于老年人自身機(jī)體老化，或者疾病纏身，很多時(shí)候在飲食上需要有所限制，那么老年人吃飯時(shí)有哪些注意事項(xiàng)呢？

1.數(shù)量要少：研究表明，過分飽食對健康有害，老年人每餐應(yīng)以八成飽為宜，尤其是晚餐。

2.蔬菜要多：新鮮蔬菜是老年人健康的朋友，它不僅含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)，還有較多的纖維素對保護(hù)xin血管和fang癌、防便mi有重要作用，每天的蔬菜攝入量應(yīng)不少于250克。