不同的睡眠姿勢對老人的影響因素有哪些？

日常生活中，可能很多人都不注意睡姿，其實一個正確的睡姿將有助于擁有一個更的睡眠。有的人睡覺時喜歡手臂上抬的“高抬貴手”姿勢，或把手臂放在枕頭下的“枕下埋藕”姿勢。這些都屬于不良的睡覺習慣，而且老人的睡覺姿勢是否正確對健康危害非常大。        一、影響肌肉放松 睡覺時手臂上抬，肩部和上臂的肌肉不能及時得到放松和恢復，時間久了會引起肩臂酸痛。  

     二、易造成反流性食道炎 若是老年人，食道平滑肌的張力降低，防止食道反流的生理“屏障”功能削弱，當腹內(nèi)壓升高時，睡臥在床上手臂上抬，極易助長食物及胃液反流，因此老年人反流性食道炎尤為多見。若是孕晚期，由于膨大，腹內(nèi)壓升高，加之變化，食道平滑肌張力也會減弱，手臂上抬睡覺，也易引發(fā)反流性食道炎。        三、導致手指麻木 手臂上抬睡覺有礙上肢血液循環(huán)，尤其是把手臂放在枕頭下的“枕下埋藕”姿勢，很容易造成手指麻木，甚至神經(jīng)反射導致。        睡覺，我們每天都會經(jīng)歷。睡覺可以讓我們精神得到放松，緩解我們一天的疲勞的狀態(tài)。睡覺可是有講究的，不能隨便睡。注意好這些睡覺的姿勢可以提高睡眠的質(zhì)量，老年人更應該注意這些小常識，希望這些常識能夠讓你更加健康。

養(yǎng)老院科普老年人吃飯的搭配知識

在中老年人，特別是老年慢患者中，很多人信奉“少吃不吃”的原則，以避免患病或病情加重的危險，但這樣做真的好嗎?養(yǎng)老院提示：食物是要吃的，那你怎么吃呢?

中老年人吃飯的“四原則”

盡量“清淡”，盡量不要在米飯中添加油脂，以免增加額外的能量。因此，少吃炒飯或?qū)⒚罪埮c含油脂的蔬菜混合。

盡量厚，也就是說，吃更多的纖維，可以吸收腸道中的膽固醇和脂肪，在降低餐后血糖和方面起作用。

煮米粥時盡量“亂”點，不要用單一的米飯，而是加入粗糧、豆類、堅果等配料，這樣不僅能增加維生素和礦物質(zhì)，還能起到補充蛋白質(zhì)營養(yǎng)的作用。

盡量多"顏色"選擇色米，或使用其他食品與大米混合，使水稻更加豐富多彩，在很大程度上提高其營養(yǎng)價值。

老年人如何選擇日常用品

一、標準設(shè)計高度不適合老年人

許多對年輕人不重要的高要求對老年人來說是必不可少的。例如，一些家庭浴室的淋浴器安裝得太高，老年人洗澡時要調(diào)整水的方向，腳尖要能夠到，容易滑倒。臥室裝修前應充分考慮這些問題，否則在裝修完成后很難改變。

那么，適合老年人的科學身高是多少?們?yōu)槔夏耆说纳钪贫私】档目茖W高度計：

1.桌子：72≤75 cm高，應略低于青年人。大多數(shù)老人都眼花繚亂。在閱讀時，他們需要遠離書本。低一點的桌子會更方便。有些老人不得不在家工作，所以我們應該注意桌子的高度。

2.寫字臺：桌子的高度應該是身體直立坐著，兩只手掌平放在桌子上，不用彎曲或彎曲肘關(guān)節(jié)就更好了。如果老年人使用電腦，注意電腦鍵盤的高度應相當于手腕的高度筆直，手臂向前伸后坐直。使用這種高度的桌子和電腦可以減輕長桌子引起的背部疼痛。

3.坐椅：椅子表面離地面的高度應低于小腿長度約1厘米。如果椅子太低，老人的膝蓋會拱起來，感到不舒服，站起來很困難;如果椅子太高，身體的壓力會擴散到大腿，這會壓縮大腿內(nèi)側(cè)，導致小腿腫脹。

4.床位：可以略低于老年人的膝部，方便老年人起床。

5.電源插座：插孔距地面85≤90 cm，比桌子高10 cm以上，可減少老年人彎腰的機會。電源開關(guān)應選用寬板防漏按鈕開關(guān)，使手指不靈活的老年人能與其他部位操作。開關(guān)的高度應為距地面1.4 m-1.5 m。如果考慮輪椅使用者，將其設(shè)置在1米左右。

養(yǎng)老院告訴您老人日常用品有哪些

1、檢測：電子、電子、紅外電子溫度計等。

2、康復：輪椅、、制氧機等。

3、理療：經(jīng)絡、電子脈沖等。

4、護理：氧氣袋、頸椎牽引器、床墊等。

5、類：無糖食品，現(xiàn)地糧雜糧食等。

6、休閑運動：太極劍、太極扇、象棋、收音機等產(chǎn)品。

7、方便生活：放大鏡、老花鏡、穿針器、義齒清潔劑、定時提醒包、快干、方便食品雜貨、老人假發(fā)。

8、老人車。美國和其他西方國家在家庭汽車領(lǐng)域發(fā)展了特殊的"老爺車"。這輛車是根據(jù)老年人的生理特點設(shè)計的。例如，為了方便老年人在車內(nèi)自由移動，車架預留的車體空間比一般的車要大。汽車裝有自動變速器，使老年人不必反復踏板離合器，頻繁換檔，降低駕駛勞動強度。底盤高，座椅舒適，但不太下垂，方便老人上下車。由于“老人車”的出現(xiàn)，在國外，80歲以上的老人開車也很普遍。

9、老人夜光傘。費城的一家雨傘廠近推出了一款老年夜傘，雨傘頂部有一個燈泡，它與傘中的電池相連。電燈泡按一下開關(guān)就會發(fā)光，方便老年人在夜間和霧中旅行。