家庭必備健身器材1：健身球；這種重量不同的健身球色彩鮮艷，而且容易使用。的是，它讓你在力量訓(xùn)練時(shí)避免全身用力，而將訓(xùn)練集中在某幾塊肌肉上。這樣有目的性的運(yùn)動(dòng)，可以更好地訓(xùn)練力量、柔韌性，以及隨著年齡增長而喪失的平衡能力。使用健身器材前的熱身準(zhǔn)備；1. 向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復(fù)做3次。2.腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收，使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。綜合型多功能器：一般都包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰臥起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多余脂肪。

 我們只要在選擇健身器材的時(shí)候根據(jù)自己的條件來選擇合適的，相信就能夠利用健身器材鍛煉健康身體。明確多功能健身產(chǎn)品的使用效果。都市人都酷愛上健身房，工作了一周，趁著放假時(shí)間，去健身房好好出一把汗，也有不少人，會買些家用健身器材，隨時(shí)都能進(jìn)行鍛煉，更不需要等到放假。健身器材中有氧踏板主要為健身有氧課程中使用的器材，在專業(yè)的有氧課程里，會由有氧運(yùn)動(dòng)教練設(shè)計(jì)搭配一整組的動(dòng)作，加上人多一起做，感覺很有樂趣，如果是自己一個(gè)人在家做動(dòng)作，可能會感覺較乏味，這時(shí)可以配合音樂節(jié)奏做動(dòng)作，或是一邊看電視一邊做，增加節(jié)奏感和趣味性。

 有氧健身器材之踏步機(jī)：改善下肢肌肉萎縮，，保持骨胳、關(guān)節(jié)的良好狀態(tài)，調(diào)整腿部、臀部肌群的各種酸痛、麻木等不良癥，另一方面有之功效。健身器材保養(yǎng)能節(jié)約電能；據(jù)統(tǒng)計(jì)，進(jìn)行保養(yǎng)的健身器材器材耗電量可省20%；保養(yǎng)使維修工作減少了盲目性和被動(dòng)性，提高針對性和主動(dòng)性；以避免產(chǎn)生不必要的費(fèi)用；保養(yǎng)能預(yù)先掌握健身器材器材的隱患；從而減少故障后搶修的工作量，縮短搶修時(shí)間。室外健身器材，又叫小區(qū)健身器材，還有個(gè)專業(yè)名稱，叫室外路徑。 一是有氧器材。研究說，有的老年人在太空漫步機(jī)上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度，把太空漫步機(jī)當(dāng)成“動(dòng)態(tài)劈腿器”，這是相當(dāng)危險(xiǎn)的。