跑步的確是一項非常健康的運動，它幾乎適用于任何體質(zhì)的人且十分普遍的有氧運動，只要掌握好每個人所適應的跑步的度，跑步對于每個人來說都能產(chǎn)生很大的好處。能夠、增肺功能，能夠預防骨質(zhì)疏松、防止肌肉萎縮，能夠提高、抵抗疾病，能夠舒緩壓力、排解疲勞等等。但是我們很多人在跑步的過程中，或者說在跑步結(jié)束后，由于一些原因會遇到很多的問題。比如說小腿酸痛，踝關節(jié)、膝關節(jié)、梨狀肌等疼痛現(xiàn)象。3D手感的按摩椅其對人體的頸椎按摩非常獨到，其按摩球體在頸椎部位做到上下左右前后6向3D，模仿日本按摩技師的手感，進行專業(yè)按摩，讓人迅速緩解的痛苦，全身心放松。例如說：裸關節(jié)疼痛，是人在跑步時需要足踝的伸屈，腿步肌肉的收縮和各關節(jié)的活動才能完成，而腳踝是由大量的韌帶纖維構成的，這些韌帶纖維對腳掌以及足弓起到保護作用，一般長時間或劇烈的運動，關節(jié)內(nèi)的肌腱、血管、神經(jīng)反復被擠壓，甚至會使韌帶纖維斷裂一部分故而會引起疼痛。

長期的長距離跑步、徒步、單車或下山行走。 長期長距離跑步對腰肌的傷害是走路的3-4倍，行走的腳底過度內(nèi)轉(zhuǎn)或者后旋,或腿長不均勻，地面不整，都有可能產(chǎn)生人體下肢的不平衡，帶來骶骨、髂骨與錯位問題,存有可能引起梨狀肌損傷。但合適的跑步、徒步距離，又是對腰肌機能的一個加強過程，我們每天所做的運動實際是一個加強、損壞的平橫過程，內(nèi)在的條件好些，年輕，這些癥狀很可能遲后體現(xiàn)出來，對于年歲大的同志，體能差的人來說，就很明顯。而由于非專業(yè)跑步機簡陋的減震裝置并未起到保護作用，長期運動后產(chǎn)生的性磨損更危害了消費者的健康。

上述這一套預防跑步腿部酸痛的動作相信大家都已經(jīng)掌握了，但是這里需要提醒一下大家，在跑步運動前應食用少量食物，空腹和剛進食就開始運動，對人體健康都是非常不利的。所以，在運動前半個小時食用少量的食物，可以避免因為運動導致的消化功能紊亂。運動后的進食要科學搭配，以滿足人體各方面的需求，這樣才能夠令身體的支出與攝入達到相對平衡，從而達到運動的真正目的。在運動結(jié)束后可補充果汁或蔬菜汁、牛奶。膝關節(jié)結(jié)構非常復雜，同時又承受身體的大部分重量，所以，在跑步這樣一個常規(guī)性運動中，很容易受到損傷。平時的食譜一定要搭配均衡，新鮮的蔬菜、水果、面包、奶制品、含淀粉的食物（米飯、土豆），要保證每天至少有一餐有肉或魚。

運動健身器材選購的注意事項健身器材公司

1、明確選購多功能運動健身器材設備的操作效果。應該具備一二種功能的設備，如想鍛練臂部肌肉就選臂力器，想鍛練腰腹和腿部就選健騎機或健腹輪等。對于想開展全身、綜合的鍛練，除去選擇去專業(yè)的健身場所，能夠輔助有規(guī)律的戶外器械鍛練。

2、考慮到居所環(huán)境與居所環(huán)境。1個適用自個家庭環(huán)境和居所環(huán)境的器械，才會提高生活質(zhì)量。通常情況下，單一功能的健身器械占地面積較小，一些功能比較多的健身器械在家里操作時，一些功能因為室內(nèi)空間的局限，并未能真真正正充分發(fā)揮；對手臂的按摩設計也是非常獨到，完全隱藏與扶手之中，使按摩椅功能不減的同時看上去簡潔流暢。且要是占地面積過大，每一次操作都要安裝或是挪動，也會大幅度降低運動健身的滿腔熱情。

3、價位比較適中。千萬別盲目崇拜海外設備，國內(nèi)公司生產(chǎn)制造的設備，價位比較較低，類型較多，這類設備的功能也是已經(jīng)能夠滿足鍛練的需要，且因為添加了一些本土化的元素，一些功能也是海外健身器械所缺乏的。

后，售后服務要重視。選購健身器械時也需像買其它設備一般，千萬別輕視售后服務的問題，尤其是零部件較多的健身器械，更應問明白售后服務的具體辦法，海外設備要問清是不是有維修中心。