(三)運動項目執(zhí)行工作計劃：運動可增加神經(jīng)與肌肉傳導(dǎo)速度及增加敏捷性減少不良反應(yīng)不同時間，將傷害風(fēng)險降到;可訂定運動可以研究計劃，采漸進教學(xué)方式不斷提升農(nóng)村老人肌力、耐力、平衡力，教導(dǎo)學(xué)生適當(dāng)轉(zhuǎn)位與日常學(xué)習(xí)生活實踐活動之技巧：開始時可鼓勵中國老年人做適度的身體教育活動，每周至少需要二次，采漸進式的方式，開始時每次企業(yè)進行5-10 分鐘，每周運動能力增加五分鐘，直到可持續(xù)提高運動30 分鐘，且每次社會運動訓(xùn)練前后應(yīng)有5-10 分鐘的運動暖身及準備階段結(jié)束緩和主義運動，可執(zhí)行運動技術(shù)例如散步、阻力運動、伸展運動(瑜珈)、游泳、太極拳、元極舞、土風(fēng)舞等都是具有很好預(yù)防跌倒的運動。


隨著學(xué)生年齡的增加，上出現(xiàn)一種灰白色。淚腺分泌減少，出現(xiàn)眼干。瞳孔縮小，該反應(yīng)是相對不敏感的光。晶狀體柔韌性變差，睫狀肌肌力減弱，眼的調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)能力不斷下降，故老年人效果功能可以增加，近視系統(tǒng)功能需求下降，即出現(xiàn)老視眼。白，眼內(nèi)壓升高或可發(fā)生晶狀體混濁時。?耳：聽神經(jīng)功能需求逐漸減退，許多相關(guān)疾病加重耳蝸損害，導(dǎo)致學(xué)生聽力能力下降，出現(xiàn)老年性。 外耳道栓塞是老年人可逆性聽力損失的主要原因。

能消耗335千克(80卡)能量的活動有清潔衛(wèi)生：洗澡20~30分鐘，50分鐘，洗衣清洗20分鐘;娛樂：閱讀6小時，寫作40~50分鐘;鍛煉：游泳分鐘，爬樓梯5~10分鐘，10分鐘，俯仰10.15分鐘，跑步跳10~15分鐘，體操20次~30分鐘。

老年人運動對各系統(tǒng)的作用

(1)對系統(tǒng)，長期堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以減緩心臟率，增肌收縮力，心臟的搏出量增加，促進血液循環(huán)，同時增強血管的彈性，促進脂肪代謝，預(yù)防疾病^它具有重要的作用。

3.評價老年患者及其家屬對知識的了解程度，是否存在引起的心理反應(yīng)和情緒變化，是否對日常生活有影響。如長期，可以產(chǎn)生精神緊張、恐懼、不安、和其他情緒反應(yīng)，甚至對產(chǎn)生依賴性，加重。

4.護理體檢時，注意老年人時的表情、腹部形態(tài)、胃腸蠕動波和。觸診腹部腫塊，注意其大小、位置、形狀、質(zhì)地、壓痛。直腸指診了解有無、、大便嵌塞、。敲擊腹部，評估鼓和雜音的分布。聽診腸鳴音至少5分鐘，注意其頻率和特點。