美容院產(chǎn)后減肥的飲食調(diào)整

合理調(diào)整飲食

提醒各位新 媽媽，產(chǎn)后的飲食搭配對(duì)于瘦身的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

新媽媽應(yīng)盡量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)胖的食物，新媽媽少吃。新媽媽應(yīng)食用適量的奶制品，但應(yīng)注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調(diào)味乳。甜點(diǎn)、零食對(duì)想要減肥的新媽媽來(lái)說(shuō)同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應(yīng)適當(dāng)控制。

6個(gè)方法可以加快新陳代謝

一、不一定非要晨起鍛煉。晨起鍛煉雖然是一個(gè)減肥的好選擇，但是如果因?yàn)樵缙鸲狈λ撸蜁?huì)讓身體的平衡被影響，就會(huì)給身體帶來(lái)影響，也不利于身體的新陳代謝。二、把鍛煉的分成幾個(gè)小段進(jìn)行。如果是激烈并且長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓食欲增加，就會(huì)通過(guò)攝入更多食物來(lái)補(bǔ)充被燃燒的能量，就起不到減肥的作用。所以，把鍛煉分成幾個(gè)小部分進(jìn)行，并且增加鍛煉的次數(shù)，就可以提高代謝并且不會(huì)增加食欲，將能量的補(bǔ)充量將為低。

?什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥好？

什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥好？

醫(yī)生在接受采訪時(shí)表示，理論上講，運(yùn)動(dòng)減肥的佳時(shí)間是每天下午的3-5時(shí)。因?yàn)閺闹嗅t(yī)的角度，這個(gè)時(shí)間段是膀胱經(jīng)開放的時(shí)間，適合身體出汗。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中要補(bǔ)充大量的水分，并選擇有氧運(yùn)動(dòng)方式。然而很多人往往沒(méi)辦法在這個(gè)時(shí)間段來(lái)運(yùn)動(dòng)，學(xué)生需要上課，白領(lǐng)需要上班，通常下課或下班時(shí)已是傍晚。針對(duì)這部分人群，醫(yī)生建議在晚上6-7點(diǎn)的時(shí)間段來(lái)運(yùn)動(dòng)減肥。

什么是減肥平臺(tái)期？

什么是減肥平臺(tái)期？

相信大多數(shù)在減肥路上的朋友們都遇到過(guò)減肥平臺(tái)期這種情況，而且也在想要通過(guò)一些方式來(lái)度過(guò)平臺(tái)期，實(shí)現(xiàn)更好的減肥效果，如何突破減肥的平臺(tái)期，就是我們接下來(lái)要討論的問(wèn)題，這里可以給大家提供一些方法來(lái)幫助大家解決減肥平臺(tái)期這個(gè)問(wèn)題。

減肥平臺(tái)期是指在減肥一段時(shí)間之后，也就是我們?cè)谝婚_始減肥比較順利體重有所下降，但是在體重下降到一定程度時(shí)依然堅(jiān)持原有的減肥計(jì)劃會(huì)發(fā)現(xiàn)體重不再掉秤了，那么有可能就進(jìn)入了減肥平臺(tái)期。