我們前面分享了一些孕期可以做的訓(xùn)練和注意事項(xiàng)，孕媽媽們?nèi)绻J(rèn)真的堅(jiān)持了，也是很有助于我們產(chǎn)后的修復(fù)訓(xùn)練的，如果因?yàn)樯眢w原因沒有做的孕媽媽也不要擔(dān)心，我們順產(chǎn)后的四十天到半年是恢復(fù)的佳時(shí)期，剖腹產(chǎn)需要遵醫(yī)囑，到媽媽狀態(tài)可以正常出門散步為好，把握住這個(gè)時(shí)間段，是可以更好的修復(fù)我們的很多產(chǎn)后問題的。接下來我們需要先了解產(chǎn)后可能會(huì)出現(xiàn)問題，然后針對問題進(jìn)行訓(xùn)練。無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的媽媽需要先修復(fù)訓(xùn)練的就是盆底肌

首先我們來了解一下大家會(huì)經(jīng)常提到的這幾個(gè)月子的常見問題一：坐月子期間不能洗頭洗澡？其實(shí)是可以的，只要在洗澡洗頭的時(shí)候注意水溫，洗完之后及時(shí)擦干頭發(fā)和身體，防止受涼；產(chǎn)婦坐月子的時(shí)候因?yàn)殚L期躺在床上，會(huì)出汗，如果不洗頭不洗澡的危害會(huì)更大，會(huì)造成細(xì)菌染。二：坐月子期間能不能吃鹽？其實(shí)是可以吃的，但是要適量，不要攝入過量；如果在飲食中不加入鹽，反而會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響準(zhǔn)媽媽泌乳。

傷口

順產(chǎn)

不少會(huì)有2公分左右的側(cè)切，一般在左邊，所以和孕期相反，要向傷口的另一邊，即右側(cè)睡，有助傷口恢復(fù)。

剖腹產(chǎn)

像其他任何手術(shù)一樣，剖腹產(chǎn)手術(shù)的恢復(fù)也是需要一些時(shí)間的。

你大約需要在醫(yī)院里呆5～7天。你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)坐起來和站直都很困難。而且，在手術(shù)后至少六周內(nèi)都應(yīng)該避免提重物或者開車。傷口處要仔細(xì)護(hù)理，盡可能讓傷口多暴露在空氣中。

如果剖宮產(chǎn)媽媽出現(xiàn)染的跡象，包括刀口發(fā)熱、腫脹，發(fā)紅、刀口部位有膿水滲出，或者發(fā)燒（即使刀口看上去很好）等，要及時(shí)診。