中文名電動(dòng)跑步機(jī)外文名treadmill類(lèi)    型室內(nèi)健身器材目錄1 跑步機(jī)分類(lèi)2 使用說(shuō)明3 熱身準(zhǔn)備4 運(yùn)動(dòng)量5 服裝6 要素7 保養(yǎng)常識(shí)8 科學(xué)使用9 技術(shù)細(xì)節(jié)10 故障現(xiàn)象11 正確使用跑步機(jī)分類(lèi)編輯第、1種分類(lèi)：家用跑步機(jī)和商用跑步機(jī)家用跑步機(jī)：家庭使用范圍，馬達(dá)電機(jī)一般為直流電機(jī)，跑帶寬度為37-45cm。商用跑步機(jī)：主要用于健身房，事業(yè)單位一些公共場(chǎng)合使用，跑帶一般都在45-65cm之間。安全指標(biāo)編輯跑步機(jī)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，標(biāo)準(zhǔn)將跑步機(jī)分為兩類(lèi)：家用類(lèi)(H)及商用類(lèi)(S)。和家用不同的是采用交流電機(jī) 變頻器的驅(qū)動(dòng)方式，能更長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)轉(zhuǎn)，而不會(huì)使電機(jī)燒。

1.心率感應(yīng)。鍛煉的人都會(huì)知道，心率是做有氧訓(xùn)練中最1重要的數(shù)據(jù)。適合的心率會(huì)讓你的鍛煉更安全有效。商用跑步機(jī)都有心率檢測(cè)設(shè)備，有的感應(yīng)片是夾在耳朵上，也有的感應(yīng)片是手柄式的。2.臺(tái)面厚度。跑步機(jī)臺(tái)面的厚度是減少關(guān)節(jié)受沖擊的關(guān)鍵。而人在打籃球時(shí)，各種感官都在高度興奮的狀態(tài)下工作，互相配合協(xié)調(diào)。要選擇臺(tái)面厚的跑步機(jī)，臺(tái)面最1好是雙層的。如果跑步機(jī)的臺(tái)面過(guò)薄，臺(tái)面就容易彎曲、變形。3.臺(tái)面長(zhǎng)度。跑步機(jī)的臺(tái)面越長(zhǎng)，你的運(yùn)動(dòng)空間就越大，也更有安全感。4.速度調(diào)節(jié)。一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)跑臺(tái)的速度范圍應(yīng)該是0—20千米/小時(shí)，在你增減速度的時(shí)候，應(yīng)該不會(huì)感到有明顯的慣性。

紐約附近的一個(gè)名叫“東費(fèi)什吉爾”的小村子里，至今還保留著兩臺(tái)1875年制造的水平跑步機(jī)，一臺(tái)較小，用來(lái)攪拌黃油，通常由狗來(lái)提供動(dòng)力；另一臺(tái)較大，用來(lái)鋸木頭，由馬提供動(dòng)力。保養(yǎng)要點(diǎn)編輯1.定期清潔機(jī)身及下方灰塵。建議用棉質(zhì)軟布輕輕搽拭，切不要用酸性清潔劑。2.定期檢查跑帶和跑板之間是否有異物；例如香口膠，小生物等。如發(fā)現(xiàn)異物，應(yīng)立即清除。擺放場(chǎng)所干凈平整，注意防潮，注意不要將跑步機(jī)放在厚地毯一類(lèi)的物品上，以免影響跑步機(jī)下部空氣的流通。（建議在跑步機(jī)下鋪上專(zhuān)用地墊；一方面可以消除跑步時(shí)的噪音、保護(hù)地板，另一方面可以有效防止灰塵及異物進(jìn)入電機(jī)箱或跑帶和跑板之間。）3.定期檢查跑帶的松緊，以及是否有偏移現(xiàn)象。