南陽(yáng)中體詠春教育常年開(kāi)設(shè)課程：詠春拳。包含：少兒常年班、青少年常年班、暑假 寒假特訓(xùn)班、女子特訓(xùn)班、武術(shù)興趣班、武術(shù)培訓(xùn)班等科目。另開(kāi)設(shè)成年人武術(shù)培訓(xùn)班、武術(shù)教練員培訓(xùn)班等多門(mén)武術(shù)課程。

“收領(lǐng)豎頸”指的是扎馬時(shí)，須下巴微內(nèi)收，頸部放松豎直并輕輕上頂;這樣便于拉拔脊柱，促使下盤(pán)勁力順暢傳遞至上盤(pán);同時(shí)可以并緩解頸椎疾病，且減少實(shí)戰(zhàn)中被擊中下巴的幾率?！皻庀⒕d綿”指的是打小念頭“一攤?cè)笔址〞r(shí)。應(yīng)把呼吸放慢、放緩，保持呼吸的細(xì)、勻、深、長(zhǎng)，這樣便于煉勁，強(qiáng)化念力與結(jié)構(gòu)。

尤其應(yīng)注意的是，小念頭拳譜中的大多數(shù)動(dòng)作自中線打出后，都是以圈手收拳回到胸側(cè)的，此時(shí)可以配合“輕出重收與輕呼重吸”的法門(mén)來(lái)鍛煉，日久自然會(huì)收到不可思議的效果。

“掌有三角”指的是手掌掌根內(nèi)側(cè)、掌根外側(cè)與指尖這三個(gè)部位，它們均可以發(fā)力擊人，這是標(biāo)指拳譜中“三擺指法”的應(yīng)用法門(mén).此處不多贅述。

一般總以為準(zhǔn)備活動(dòng)無(wú)非就是“抬抬胳膊伸伸腰，慢跑幾圈做做操”，其實(shí)這是很片面的。 準(zhǔn)備活動(dòng)，首先應(yīng)該是精神上心理的準(zhǔn)備，即思想上要先明白今天為什么要練，如何投入全身心去練，只有明確了目的，才能保證精神集中，萬(wàn)無(wú)一失。 關(guān)于這點(diǎn)，可以通過(guò)默想目標(biāo)，鼓勵(lì)性的暗示語(yǔ)，以及通過(guò)意念對(duì)全身心的放松與啟動(dòng)進(jìn)行調(diào)整。每個(gè)人有每個(gè)人的興奮閾值，所以達(dá)到訓(xùn)練狀態(tài)的時(shí)間和節(jié)奏有所不同，但都必須有意保識(shí)地經(jīng)過(guò)這一環(huán)節(jié)，然后才可以進(jìn)入下面的身體活動(dòng)。

膝臂練習(xí)

注意兩臂后伸上舉都要盡量加大幅度，兩膝下蹲要求全蹲。

兩臂側(cè)平舉時(shí)要盡量擴(kuò)胸。

上體向體側(cè)屈肘不能前俯或后仰。

上體前俯時(shí)，兩手盡量挨地，兩膝挺直，后仰時(shí)盡量下腰。

注意扭轉(zhuǎn)髖關(guān)節(jié)時(shí)，頭眼的方向與轉(zhuǎn)體方向保持一致。