室外健身器材杠鈴桿：我買了2種規(guī)格的奧桿，一根是2.2米的標(biāo)準(zhǔn)桿20公斤，一根是1.5米的新手桿9公斤。因?yàn)榕α克接邢?，像臥推、推舉這樣的動(dòng)作可能標(biāo)準(zhǔn)桿都推不起，那就需要買一根新手桿練習(xí)動(dòng)作了。強(qiáng)烈推薦大家去五金店買一根直徑30MM的PVC管，學(xué)習(xí)動(dòng)作，拉伸關(guān)節(jié)都超好用的。室外健身器材

功能：這特么要怎么介紹，基本上力量訓(xùn)練就靠它了，深蹲、硬拉、臥推、劃船、推舉、。。。

杠鈴片

杠鈴片的規(guī)格很多種，注意，杠鈴片和杠鈴桿一定要選對(duì)尺寸！我買的是奧桿所以片也都是大孔的片。

大片買了膠片，為了方便做硬拉，而且價(jià)格便宜，10塊錢一公斤，根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)5公斤的片和10公斤的片用得比較多，如果是初學(xué)者，可以考慮買多一些5公斤和10公斤的。室外健身器材

還有就是5公斤以下的小片，2.5公斤買的是這種包膠的，質(zhì)量很不錯(cuò)，還有1公斤、0.75公斤、0.5公斤、0.25公斤的舉重小片，想加多少就加多少，0.5公斤的往上加都可以。

室外健身器材健腹輪

玩健腹輪一般也是實(shí)力的象征，對(duì)腰腹的考驗(yàn)非常大。健身房的健腹輪一般質(zhì)量都比較差，大多是那種塑料材質(zhì)的或是那種看上去很大氣還帶回彈實(shí)際使用起來(lái)體驗(yàn)一般的那種。推薦大家買那種純橡膠輪的健腹輪，使用起來(lái)很有彈力順滑感，不容易打滑回收也不會(huì)因地面原因感覺(jué)特別難以控制，健腹輪的風(fēng)險(xiǎn)在于控制不好會(huì)臉部著地造成難以想象的傷害，如果前期做不了站姿可以選擇從跪姿或靠墻協(xié)助，回彈式健腹輪是降低了難度.

室外健身器材健身炮筒

上過(guò)私教課的朋友一般都接觸過(guò)健身炮筒，這個(gè)可翻轉(zhuǎn)、提拉、滾動(dòng)、抬舉的空心圓柱體實(shí)際作用很大，是兼顧力量、耐力訓(xùn)練的器材，可練腿、練背、練肩、腰腹等，既能做無(wú)氧也能做有氧，炮筒重量也有所不同，輕的幾斤重的一二十斤，根據(jù)不同動(dòng)作和不同人的力量情況來(lái)做選擇。

健身炮筒的動(dòng)作其實(shí)很豐富，深蹲、跳躍、卷腹、騰挪等都能用上，有小伙伴一起配合或團(tuán)體課來(lái)用就更有趣，一般健身入門的朋友可以多接觸嘗試，既能掌握姿勢(shì)技巧又能循序漸進(jìn)！室外健身器材

室外健身器材TRX室外健身器材

TRX就是借助懸掛器械完成的一系列訓(xùn)練，是Total Resistance Exercise的縮寫(xiě)，即“全身抗阻力鍛煉”的意思，在健身界大家常稱其為“懸掛訓(xùn)練系統(tǒng)”。

TRX訓(xùn)練常用的有懸掛訓(xùn)練繩、懸掛訓(xùn)練帶以及一些功能訓(xùn)練棒等，的就是懸掛訓(xùn)練繩，借助懸掛訓(xùn)練繩我們可以完成懸掛深蹲、TRX平板、TRX俯臥撐、TRX吸腹提臀、TRX劃船、TRX單腿跳躍、TRX登山者式等多個(gè)動(dòng)作，可以說(shuō)TRX是一種簡(jiǎn)單但又實(shí)用的器械，不過(guò)很多動(dòng)作也都非常心！室外健身器材