中醫(yī)養(yǎng)生---十二時辰養(yǎng)生0

子時——睡覺保護(hù)陽氣（膽經(jīng)當(dāng)令）

丑時——肝經(jīng)造血時間（肝經(jīng)當(dāng)令）

寅時——號脈的zui好時機(jī)（肺經(jīng)當(dāng)令）

卯時——空腹喝水，排出毒0素（大腸經(jīng)當(dāng)令）

辰時——早餐營養(yǎng)要均衡（胃經(jīng)當(dāng)令）

巳時——工作學(xué)習(xí)的di一個黃金時間（脾經(jīng)當(dāng)令）

午時——睡好午覺養(yǎng)陽氣（心經(jīng)當(dāng)令）

未時——保護(hù)血管多喝水（腸經(jīng)當(dāng)令）

申時——工作學(xué)習(xí)的第二個黃金時間（膀胱經(jīng)當(dāng)令）

酉時——預(yù)防shen病的zui佳時期（shen經(jīng)當(dāng)令）

戌時——工作學(xué)習(xí)的第三個黃金時間（心包經(jīng)當(dāng)令

亥時——準(zhǔn)備休息（三焦經(jīng)當(dāng)令）

中醫(yī)養(yǎng)生---常見藥材養(yǎng)生

黃芪——補(bǔ)0氣，益元?dú)舛a(bǔ)三焦。黃芪不僅能擴(kuò)張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免0疫功能，而且能夠延緩細(xì)胞衰老的進(jìn)程。

當(dāng)0歸粉——補(bǔ)0血活0血

人參——人參能“補(bǔ)五臟，安精神，定魂0魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智。

三七——防治心0血管疾病0，人0參補(bǔ)0氣第0一，三七補(bǔ)0血第0一，味同而功亦等”，稱三七為“中藥之zui珍貴者。

穿心0蓮——利濕消0腫，宜于降火去燥

金銀花——清’熱解0毒，既可清透疏表，又能解血分熱毒，尤為治陽性瘡瘍的要藥。

黃連——清熱燥濕、瀉火解0毒

何首烏——益精髓，降0血糖，久服長筋骨，益精髓，延年不老

車0前子——祛痰止0咳，能利水消0腫，養(yǎng)0肝明目，祛痰止0咳。特別對于慢性氣管炎及高0血壓、尿0道炎、膀0胱炎有很好的治0療0效果。

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：一年有四時，一天也分四時。按平均分配的方法計算，3：00～9：00（以北京時間計，下同；其它地區(qū)需考慮時差因素）是一天的春季，9：00～15：00是一天的夏季，15：00～21：00是一天的秋季，21：00～3:00是一天的冬季。這是劉昕明的一句養(yǎng)生之道語錄，養(yǎng)心就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。冬季萬物潛藏，春季萬物復(fù)蘇。因此，中國傳統(tǒng)文化提倡人們早睡早起。甚至兒歌也唱道：“早睡早起身體好?！笨上У氖?，當(dāng)代人普遍睡得晚、起得晚，與太陽的起落相悖，導(dǎo)致了眾多人群進(jìn)入亞健康狀態(tài)。