金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車飛輪，動(dòng)感單車飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。

一份初級(jí)的科學(xué)有效的健身計(jì)劃，不僅需要能覆蓋10~14天的訓(xùn)練，還需要考慮好自身的身體狀況給自己逐漸增加訓(xùn)練量。比如說(shuō)在周的訓(xùn)練計(jì)劃里，每天只是15分鐘的HIIT練習(xí)來(lái)自己的身體，甚至還能做一天休一天，但是到了第二周的訓(xùn)練計(jì)劃里，不僅HIIT訓(xùn)練的時(shí)長(zhǎng)要增加到了20~30分鐘，訓(xùn)練間隔也要從做一天休一天慢慢變成了做兩天休一天、做三天休一天。而一份科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃就是一步步通過(guò)人為的引導(dǎo)讓人看到進(jìn)步。對(duì)于初次接觸系統(tǒng)訓(xùn)練的新人來(lái)說(shuō)，次即使是15分鐘的HIIT也足以讓人汗流浹背，如果體重重一點(diǎn)或者不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，可能次想做完都非常的勉強(qiáng)，但是只要做完了周的身體，不說(shuō)能做到什么，至少不會(huì)爬幾層樓梯就氣喘吁吁的了。

看到有許多人說(shuō)跑步機(jī)傷膝蓋傷膝蓋的，就以個(gè)人的實(shí)際情況來(lái)說(shuō)，每次使用跑步機(jī)不超過(guò)1小時(shí)，每次跑過(guò)之后隔一天再上跑步機(jī)根本就不可能出現(xiàn)傷膝蓋的情況。 　　如果這樣膝蓋都會(huì)受傷，要么是沒(méi)做好熱身，要么是體重太高或肌肉太弱，要么就是在跑步機(jī)上跑步的時(shí)候同時(shí)在做別的事情導(dǎo)致動(dòng)作變形引起的。除此之外再想不出第四種可能。

跑步機(jī)跑步，一定不要看電視，也不要聽(tīng)書或者小說(shuō)。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)就算了。因?yàn)榕懿綑C(jī)上需要隨時(shí)平衡自己的身體，如果你分心了，肯定跑步姿勢(shì)不會(huì)正確。我看了太多人拿著PAD放跑步機(jī)上一邊看一邊跑，強(qiáng)烈不贊成。同時(shí)，坡度能不選就不選，盲目選擇坡度容易傷腰。 　　，在跑步機(jī)上跑步還有一個(gè)許多人可能不會(huì)怎么注意到的小細(xì)節(jié)，那就是膝蓋不要超過(guò)腳尖，很多人在快跑的情況下都會(huì)有非常嚴(yán)重的身體前傾，這樣為了保持身體的平衡就必須加大蹬腿的力度，這其實(shí)是非常傷膝蓋的一種跑法，一般情況下，健身房的教練會(huì)安排這種訓(xùn)練多是為新手準(zhǔn)備的HIIT，30秒沖刺，然后1分鐘快步走，如此循環(huán)3組，這樣不僅能有一個(gè)舒緩的過(guò)程，而且強(qiáng)度也不會(huì)過(guò)高，而且就這樣短短幾分鐘的變速跑動(dòng)都需要1天的時(shí)間來(lái)緩和膝蓋的損傷。

動(dòng)感單車：

動(dòng)感單車是全身重復(fù)性的運(yùn)動(dòng)，確保姿勢(shì)正確的情況下，用動(dòng)感單車鍛煉并不會(huì)損傷到膝蓋。鍛煉過(guò)程中，以下肢和腿部為中心，主要鍛煉到臀部、腰部和背部等部位，而且心肺也能得到增強(qiáng)。

使用動(dòng)感單車鍛煉，簡(jiǎn)單，容易上手，移動(dòng)也方便，不用占太大空間。可以很好的鍛煉到肌肉，例如臀部、腹部和腿部的線條雕刻，還能夠加入一些肢體的動(dòng)作訓(xùn)練到上半身。